భోజనం తర్వాత స్వీట్ తింటే ఏమౌతుందో తెలుసా?
First Published Feb 27, 2024, 3:30 PM ISTరాత్రి భోజనం తర్వాత మాత్రం పొరపాటున కూడా స్వీట్ తినకూడదట. తింటే వచ్చే సమస్యలు ఏంటో నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసుకుందాం..
రాత్రి భోజనం తర్వాత మాత్రం పొరపాటున కూడా స్వీట్ తినకూడదట. తింటే వచ్చే సమస్యలు ఏంటో నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసుకుందాం..
మనలో చాలా మందికి స్వీట్ క్రేవింగ్స్ ఉంటాయి. ముఖ్యంగా భోజనం చేసిన తర్వాత స్వీట్ కొంచెం అయినా తినాలని చాలా మందికి అనిపిస్తూ ఉంటుంది. చాలా మంది తినేస్తూ ఉంటారు కూడా. అయితే... భోజనం తర్వాత స్వీట్ తింటే చాలా ప్రమాదం అని నిపుణులు చెబుతున్నారు తెలుసా? అంటే మధ్యాహ్న భోజనం కాదు కానీ, రాత్రి భోజనం తర్వాత మాత్రం పొరపాటున కూడా స్వీట్ తినకూడదట. తింటే వచ్చే సమస్యలు ఏంటో నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసుకుందాం..
1.డెసర్ట్స్ లో షుగర్ క్వాంటిటీ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అంతేకాదు.. ఫ్యాట్ శాతం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు కనుక రోజూ రాత్రి భోజనం తర్వాత చిన్న ముక్క స్వీట్ తిన్నా కూడా బరువు పెరుగిపోవడం ఖాయం. కాబట్టి.. బరువు పెరగకూడదు అనుకునేవారు వీటికి దూరంగా ఉండటమే మంచిది.
2.స్వీట్స్ లో షుగర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి... రాత్రి సమయంలో అది కూడా భోజనం తర్వాత స్వీట్ తినడం వల్ల బ్లడ్ లో షుగర్ లెవల్స్ పెరిగిపోతూ ఉంటాయి. కాబట్టి.. రాత్రి స్వీట్ కి దూరంగా ఉండటమే మంచిది.
3.రాత్రిపూట స్వీట్స్ తినడం వల్ల.. ముందు తిన్న ఆహారం సరిగా జీర్ణం అవ్వదు. డైజెషన్ సరిగా జరగదు. బ్లోటింగ్ సమస్య రావడం, కడుపులో మంట రావడం లాంటివి జరుగుతాయి. కాబట్టి.. వీటికి దూరంగా ఉండటమే మంచిది.
4.రాత్రి సమయంలో స్వీట్ తింటే.. వెంటనే బ్రష్ చేసుకోవాలి. ఇలా చేసుకోకపోతే పళ్లు పాడైపోతాయి. టూత్ కి క్యావిటీస్ అన్నీ వచ్చేస్తాయి. కాబట్టి.. పళ్లు పాడవ్వకుండా ఉండాలంటే.. రాత్రి బ్రష్ చేసుకోవడం చాలా అవసరం.
5.రాత్రి పడుకోవడానికి ముందు స్వీట్స్ తింటే.. ముఖ్యంగా షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే స్వీట్స్, కెఫిన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకుంటే... సరిగా నిద్ర కూడా పట్టదు. చాలా ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుంది. నిద్రలేమి సమస్య ఏర్పడుతుంది.
6.ఎప్పుడో ఒకసారి రాత్రిపూట స్వీట్ తింటే పర్లేదు కానీ.. రోజూ ఇదే అలవాటుగా తింటే మాత్రం.. శరీరంలో ఫ్యాట్ పెరిగిపోవడంతో పాటు... టైప్ 2 డయాబెటిక్స్ వచ్చే సమస్య ఉంది. కాబట్టి.. ఈసారి రాత్రిపూట స్వీట్ తినే ముందు కాస్త జాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిది.
7.మూడ్ స్వింగ్స్ రావడం, నైట్ క్రేవింగ్స్ పెరిగిపోవడం.. బ్యాలెన్సడ్ డైట్ కూడా తీసుకోలేరు. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.