విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండే కొన్ని పండ్లు మనల్ని ఎన్నో రోగాల నుంచి రక్షిస్తాయి. ముఖ్యంగా గులాబీ రంగులో ఉండే ఆహారాల్లో ఆంథోసైనిన్లు, బీటాలైన్లు ఉంటాయి. ఇవి మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
పింక్ కలర్ ఫ్రూట్స్ చూడటానికి చాలా అందంగా కనిపిస్తాయి. డ్రాగన్ ఫ్రూట్, దానిమ్మ, లిచీ తదితర పండ్లు గులాబీ రంగులో ఉంటాయి. ఈ పండ్లలో ఉండే విటమిన్లు, ఇతర పోషకాలు మనల్ని ఎన్నో వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తాయి. గులాబీ రంగు ఆహారాలలో ఆంథోసైనిన్స్, బీటాలైన్లు ఉంటాయి. అలాగే ఫ్లేవనాయిడ్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండే ఇవి మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. పింక్ కలర్ లో ఉండే కొన్ని పండ్ల ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
డ్రాగన్ ఫ్రూట్
డ్రాగర్ ఫ్రూట్ లో కూడా వాటర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్ సి, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనిలో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి కూడా సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఈ పండు మీరు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. పొటాషియం, క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉండే డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న డ్రాగన్ ఫ్రూట్ మన చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. డ్రాగన్ ఫ్రూట్ కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
డ్రాగన్ ఫ్రూట్
డ్రాగర్ ఫ్రూట్ లో కూడా వాటర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్ సి, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనిలో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి కూడా సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఈ పండు మీరు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. పొటాషియం, క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉండే డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న డ్రాగన్ ఫ్రూట్ మన చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. డ్రాగన్ ఫ్రూట్ కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
లిచీ
లిచీ పండులో 80 శాతానికి పైగా వాటర్ కంటెంట్ ఉంటుంది. ఇవి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి ఎంతో సహాయపడతాయి. లిచీలో కాపర్, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే ఈ పండు గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పండును తింటే డయాబెటిస్ నియంత్రనలో ఉంటుంది.
క్లిక్ చేసి ఏసియా నెట్ న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి