30 సంవత్సరాలు దాటిన తర్వాత మహిళల శరీరంలో గణనీయమైన మార్పులు వస్తాయి. రోగనిరోధకశక్తి గణనీయంగా తగ్గుతుంటుంది. కాబట్టి 30 ఏళ్లు దాటిన ఆడవాళ్లు తమ ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. ఈ వయస్సులో కొన్ని ఆహారాలను తినడం తగ్గించాలి. అవేంటో చూద్దాం.
మహిళల ఆరోగ్యం, దేహదారుఢ్యం: సాధారణంగా ముప్పై ఏళ్లు దాటిన మహిళలకు బాధ్యతలు అధికమవుతాయి. కుటుంబంపై శ్రద్ధ పెడుతూ తమను తాము పట్టించుకోవడం మానేస్తారు. 30 ఏళ్ల తర్వాత స్త్రీ, పురుషుల శరీరంలో చాలా మార్పులు వస్తాయి. ఇది ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. దీనివల్ల మహిళలు ఎక్కువగా అనారోగ్యం బారిన పడతారు. కాబట్టి 30 ఏళ్ల తర్వాత ఆరోగ్యం, ఆహారం గురించి ఆడపిల్లలు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.
27
కొన్ని ఆహారాలను తినకూడదు
ఈ వయస్సులో చక్కెర, రక్తహీనత, థైరాయిడ్, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. చెడు అలవాట్లు, ఆహారం వల్ల చర్మంలో ముడతలు వస్తాయి. కాబట్టి 30 ఏళ్ల తర్వాత కొన్ని ఆహారాలను తినకూడదు. అవేంటో చూద్దాం.
37
తీయని పదార్థాలు
ఎక్కువ తీపి తిండి తినడం మంచిది కాదు. 30 ఏళ్ల తర్వాత మహిళలు తీపి తిండి తినడం తగ్గించాలి. ఈ వయస్సులో జీవక్రియలు తగ్గుతాయి. దీనివల్ల బరువు పెరగడం, చక్కెర వ్యాధి, గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
47
ఎక్కువ ఉప్పు:
వయస్సు పెరిగే కొద్దీ ఉప్పు తగ్గించాలి. 30 ఏళ్ల తర్వాత ఉప్పును తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. ఉప్పు ఎక్కువగా తింటే రక్తపోటు పెరుగుతుంది. గుండె, మూత్రపిండ సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి. థైరాయిడ్ సమస్య కూడా వస్తుంది.
57
కెఫీన్
30 ఏళ్ల తర్వాత కెఫీన్ సేవించడం తగ్గించాలి. కెఫీన్ ఎక్కువగా సేవించినట్లయితే హార్మోన్ సమతుల్యత తప్పుతుంది. దీనివల్ల మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన, రక్తపోటు పెరుగుతుంది. చర్మంలో కూడా ఇబ్బంది అవుతుంది.
67
వేయించిన తిండి:
30 ఏళ్ల తర్వాత వేయించిన తిండి తినడం తగ్గించాలి. వీటిని ఎక్కువగా తింటే శరీరంలో ట్రాన్స్ కొవ్వులు పెరిగి ఆరోగ్యం చెడుతుంది. గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. చర్మ సమస్యలు కూడా వస్తాయి.
77
శుద్ధి చేసిన ఆహారాలు:
30 ఏళ్ల తర్వాత తెల్ల బ్రెడ్, పాస్తా లాంటి శుద్ధి చేసిన ఆహారాలను తినవద్దు. వీటిని తింటే రక్తంలో చక్కెర శాతం త్వరగా పెరుగుతుంది. దీనివల్ల చాలా రోగాలు వస్తాయి.
