PCOS: సారా టెండుల్కర్ పీసీఓఎస్ నుంచి ఎలా బయటపడింది?

చిన్న వయసులోనే సారా టెండుల్కర్ పీసీఓఎస్ తో బాధపడిందట. మరి, దాని నుంచి ఎలా బయటపడిందో తెలుసుకుందాం..

క్రికెట్ దిగ్గజం సచిన్ టెండుల్కర్ కుమార్తె సారా ని పరిచయం చేయాల్సిన అవసరం లేదు.  ఎప్పుడూ సోషల్ మీడియాలో యాక్టివ్ గా ఉంటూ అందరినీ ఆకట్టుకుంటూ ఉంటుంది. హెల్దీ లైఫ్ స్టైల్ ఫాలో అయ్యే సారా టెండుల్కర్ చిన్నతనంలోనే పీసీఓఎస్ బారిన పడిందట.

సారా టెండూల్కర్ తన పీసీఓఎస్ గురించి చెప్పిన వీడియో ఇప్పుడు సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అవుతోంది. చిన్న వయసులోనే పీసీఓఎస్‌తో పోరాడిన విషయం చెప్పింది. ఏడో తరగతిలోనే పీసీఓఎస్ ఉందని తెలిసిందట.

సారా టెండూల్కర్ అందం, ఫిట్‌నెస్ అందరికీ తెలిసిందే. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి వల్లే ఇది సాధ్యమైంది. టీనేజ్‌లో పీసీఓఎస్ (పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్) తో బాధపడిందట. మొటిమలు, అవాంఛిత రోమాలు, బరువు పెరగడం వల్ల ఆత్మవిశ్వాసం కోల్పోయిందట. ఫ్రెండ్స్‌తో మాట్లాడటానికి, బయటకు వెళ్ళడానికే భయపడేదట.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి
స్కూల్లో ఉన్నప్పుడు సారా ముఖం మొటిమలతో నిండిపోయేదట. దాంతో పీసీఓఎస్ ఉందని తెలిసింది. డాక్టర్లు ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్, వెయిట్ ట్రైనింగ్ చేయమని సలహా ఇచ్చారట. పీసీఓఎస్ వల్ల వచ్చే రోమాలు, జిడ్డు చర్మం, మొటిమలు సారా ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దెబ్బతీశాయి. మొదట్లో మేకప్ వేసుకుని దాచుకునేదట. కానీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో దాన్ని అధిగమించింది. వోగ్ ఇండియాకి ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో సారా తన రోజు నీరు, డ్రై ఫ్రూట్స్, బ్లాక్ కాఫీతో మొదలవుతుందని చెప్పింది. ఇది శరీరానికి నీరు అందించడమే కాకుండా, శక్తిని, జీవక్రియను పెంచుతుంది. పీసీఓఎస్ లాంటి సమస్యలకు ఇది చాలా మంచిది.

సారా ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడుతుంది. ప్రతిరోజూ ఒకేలా ఉండదు కాబట్టి దినచర్యలో మార్పులు ఉండాలి, కానీ యాక్టివ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా హార్మోన్ల ఆరోగ్యానికి అని ఆమె నమ్ముతుంది.

పీసీఓఎస్‌లో చర్మం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. అందుకే సారా చర్మ సంరక్షణలో కూడా తక్కువ ఎక్కువ అనే సూత్రాన్ని పాటిస్తుంది. చర్మ అవసరాలను అర్థం చేసుకుని తక్కువ సంరక్షణ తీసుకోవాలని ఆమె సూచిస్తుంది.

పీసీఓఎస్ అంటే ఏమిటి?
ఇది అండాశయాలు చిన్న చిన్న గడ్డలతో నిండిపోయే సమస్య. అండాశయాల్లో పురుష హార్మోన్లు ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవ్వడం వల్ల అండాలు పెరగడం ఆగిపోయి గడ్డలుగా మారుతాయి. కెమికల్స్, హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల పీసీఓఎస్ వస్తుంది.

కారణాలు
వంశపారంపర్యం
తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి
హార్మోన్ల సమస్యలు

లక్షణాలు
పీసీఓఎస్ ప్రారంభ లక్షణం సక్రమంగా పీరియడ్స్ రాకపోవడం. పీరియడ్స్‌లో మార్పులు, పీరియడ్స్ రోజుల్లో హెచ్చుతగ్గులు, లేటుగా పీరియడ్స్ రావడం, ఎక్కువ రక్తస్రావం, పీరియడ్స్ ఆగిపోవడం, బొజ్జు, రోమాలు పెరగడం, మొటిమలు వంటివి పీసీఓఎస్ లక్షణాలు.

ఆహారం
పిండి పదార్థాలు, స్వీట్లు, కొవ్వులు, మాంసం, వేపుళ్ళు, జంక్ ఫుడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, చాక్లెట్లు, కూల్ డ్రింక్స్, మైదా వంటివి తక్కువగా తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.