మెరిసే చర్మం కోసం పండ్లను ఎలా ఉపయోగించాలి...?
By telugu news team | First Published Mar 16, 2023, 9:36 AM ISTమీ రోజువారీ ఆహారంలో రకరకాల పండ్లను చేర్చుకోండి. బొప్పాయి, బెర్రీలు, నారింజ, కివి, జామ, పుచ్చకాయ వంటి పండ్లలో విటమిన్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి
పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కేవలం ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు... అందాన్ని పెంపొందించడంలోనూ పండ్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. పండ్లలో మనకు అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు,ఇతర పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. అయితే.. వీటిని ఎలా ఉపయోగిస్తే... మనం అందంగా మెరవచ్చో ఓసారి చూద్దాం....
అవసరమైన పోషకాలను అందించండి: నారింజ, బొప్పాయి ,కివీస్ వంటి పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణకు అవసరం. కొల్లాజెన్ అనేది మీ చర్మానికి ప్రోటీన్ అందిస్తుంది. ఈ పండ్లలో ఉండే విటమిన్ సి... చర్మం అందంగా మెరవడానికి సహాయపడుతుంది.
Latest Videos
undefined
ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడండి: బెర్రీలు, ద్రాక్ష, దానిమ్మ వంటి పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి మీ శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ మన చర్మాన్ని పాడు చేస్తాయి. తొందరగా వృద్ధాప్యం వచ్చేలా చేస్తాయి. వాటిని ఈ పండ్లు కంట్రోల్ చేస్తాయి.
చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి: పుచ్చకాయ, దోసకాయ, స్ట్రాబెర్రీ వంటి పండ్లలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి యవ్వనంగా కనిపించేలా చేయడంలో సహాయపడతాయి.
చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది: బొప్పాయి, పైనాపిల్ వంటి పండ్లలో ఎంజైమ్‌లు ఉంటాయి, ఇవి చనిపోయిన చర్మ కణాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి, రంధ్రాలను అన్‌లాగ్ చేయడానికి ,చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
మంటను తగ్గించండి: చెర్రీస్ , బ్లూబెర్రీస్ వంటి పండ్లలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, ఇవి చర్మంలో మంట, ఎరుపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
మొత్తంమీద, మీ ఆహారంలో వివిధ రకాల పండ్లను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ చర్మానికి ఆరోగ్యకరమైన , మెరిసే ఛాయను పొందవచ్చు. అదేవిధంగా ఆరోగ్యంగానూ ఉండొచ్చు.
మెరిసే చర్మాన్ని పొందడానికి మీరు పండ్లను ఉపయోగించగల కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
రకరకాల పండ్లను తినండి: మీ రోజువారీ ఆహారంలో రకరకాల పండ్లను చేర్చుకోండి. బొప్పాయి, బెర్రీలు, నారింజ, కివి, జామ, పుచ్చకాయ వంటి పండ్లలో విటమిన్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
ఇంట్లో తయారుచేసిన ఫేస్ మాస్క్‌లలో పండ్లను ఉపయోగించండి: అరటిపండు, అవకాడో లేదా స్ట్రాబెర్రీ వంటి మెత్తని పండ్లను తేనె, పెరుగు లేదా ఓట్‌మీల్‌తో కలపండి, పోషకమైన ఫేస్ మాస్క్‌ను రూపొందించండి. గోరువెచ్చని నీటితో కడిగే ముందు మీ ముఖానికి మాస్క్‌ను అప్లై చేసి 10-15 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచండి.
పండ్లతో కలిపిన నీటిని తయారు చేయండి: మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ , ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి నిమ్మ, దోసకాయ , పుదీనా వంటి పండ్లతో నీటిని నింపండి. తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల మీ శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లి, ఆరోగ్యంగా కనిపించే చర్మానికి కూడా దారి తీస్తుంది.
మీ చర్మంపై పండ్ల రసాన్ని పూయండి: మీరు మీ చర్మానికి తాజా పండ్ల రసాన్ని కూడా రాసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ ముఖానికి తాజా నారింజ రసాన్ని అప్లై చేసి, 10 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచి చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. నారింజలో ఉండే విటమిన్ సి మీ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. డార్క్ స్పాట్స్‌ను తగ్గిస్తుంది.
మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే... ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం మీ చర్మంపై ఉంచే దాని గురించి మాత్రమే కాకుండా, మీరు మీ శరీరంలో కి తీసుకునే ఆహారం గురించి కూడా గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి, మెరిసే చర్మాన్ని సాధించడానికి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం, తగినంత విశ్రాంతి , వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం.
క్లిక్ చేసి ఏసియా నెట్ న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి