Excessive Sweating వేసవిలో.. చెమటనిలా తరిమేయండి!

వేసవి కాలంలో చెమట పట్టడం అందరికీ అతిపెద్ద సమస్య. దీంతో ఆరోగ్యానికి పెద్ద ముప్పేం కాదుగానీ.. చెమట వల్ల వచ్చే చిరాకును మాత్రం తట్టుకోలేం. ఈ సమస్య నుంచి ఇలా తప్పించుకోవచ్చు.

వేసవిలో చెమట సమస్య: వేసవిలో చెమటలు పట్టడం సాధారణం. శరీరం చెమట ద్వారా వేడిని బయటకు పంపుతుంది. కానీ అవసరానికి మించి చెమటలు పడితే ఇబ్బందిగా ఉండటమే కాకుండా, పదే పదే బట్టలు తడిసిపోవడం వల్ల చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. నిరంతరం తడి బట్టలు చర్మ సమస్యలకు, బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు కూడా కారణం కావచ్చు.

అందుకే చాలా మంది గదుల్లోనే ఉండిపోవడానికి ఇష్టపడతారు లేదా ప్రతిసారీ దుస్తులు మార్చుకోవలసి వస్తుంది. కొన్ని సులభమైన చిట్కాలు పాటించడం ద్వారా చెమటను చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చు. రోజంతా తాజాగా ఉండవచ్చు. ఆ సులభమైన చిట్కాల గురించి తెలుసుకుందాం...

తేలికైన, గాలి చొరబడే దుస్తులు ధరించండి (Wear light and breathable clothes)
వేసవిలో సరైన దుస్తులను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాటన్, నార లేదా రేమి వంటి సహజమైన దుస్తులు శరీరం నుంచి తేమ పీల్చుకునేలా చేస్తాయి. ఇవి చెమటను పీల్చుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అంతే కాకుండా వదులుగా ఉండే, లేత రంగు దుస్తులు ధరించడం చాలా మంచిది. బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు శరీరాన్ని అతుక్కుని చెమట ఆరనివ్వవు. దీనివల్ల దుర్వాసన, దురద వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించండి (Take care of diet)
మీ ఆహారం కూడా చెమటను పెంచవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు. మసాలా, వేడి, కెఫిన్ ఉండే టీ, కాఫీ, ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటివి శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి. దీనివల్ల ఎక్కువ చెమటలు వస్తాయి. వీటికి బదులుగా మీ ఆహారంలో దోసకాయ, పెరుగు, కొబ్బరి నీళ్లు, నిమ్మరసం వంటి చల్లని పదార్థాలు చేర్చుకోండి. ఇవి శరీరాన్ని లోపలి నుండి చల్లబరుస్తాయి. చెమటను తగ్గిస్తాయి.

బయోఫీడ్‌బ్యాక్ థెరపీ (Biofeedback therapy)
మీకు వేసవిలో చాలా చెమటలు పడుతుంటే బయోఫీడ్‌బ్యాక్ థెరపీ సహాయం కూడా తీసుకోవచ్చు. దీని ద్వారా మీరు ఒక యంత్రం సహాయంతో మీ శరీరం స్పందించే విధానాన్ని అర్థం చేసుకోవచ్చు. నియంత్రించడం నేర్చుకోవచ్చు. ఇది చెమట సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి మీ శరీరానికి ఒక మార్గాన్ని సూచిస్తుంది.

వేసవిలో ముఖం, చేతులు, కాళ్ళను చాలాసార్లు చల్లటి నీటితో కడగాలి. కావాలంటే అండర్ ఆర్మ్స్, మెడ, వీపును ఐస్ ప్యాక్ లేదా చల్లటి గుడ్డతో కొన్ని నిమిషాల పాటు చల్లబరచవచ్చు. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యం చేస్తుంది. చెమటను తగ్గిస్తుంది.