ఇవి రోజూ తింటే.. షుగర్ వస్తుందనే భయమే ఉండదు..!

కొన్ని రకాల ఫుడ్స్ తినడం వల్ల రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్ లో ఉంటాయి. భవిష్యత్తులో డయాబెటిస్ వస్తుందనే భయం ఉండదు. మరి, ఆ ఫుడ్స్ ఏంటో చూద్దామా..

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సైలెంట్‌గా పెరుగుతుంటాయి. అవి గమనించేసరికి ఆలస్యం అయ్యే ప్రమాదం ఉంటుంది. ఈ స్థాయిలు సాధారణానికి మించి పెరిగితే, అలసట, చివరికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. అయితే ఆశాజనకమైన విషయం ఏమిటంటే, కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహారాలను తెలివిగా ఎంపిక చేసుకుంటే, ఈ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడటమే కాదు, భవిష్యత్తులో డయాబెటిస్‌కి ఒక రక్షణగానూ మారతాయి. మీరు చదివిందినిజమే, ఈ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్ లో ఉంటాయి. భవిష్యత్తులో డయాబెటిస్ వస్తుందనే భయం ఉండదు. మరి, ఆ ఫుడ్స్ ఏంటో చూద్దామా..

మెంతి గింజలు

భోజనం తర్వాత షుగర్ లెవల్స్ తక్షణంగా పెరగకుండా నిరోధించడంలో మెంతి గింజలు ఎంతో సహాయపడతాయి. వీటిలో ఉన్న కరిగే ఫైబర్ కార్బోహైడ్రేట్ల జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. తద్వారా చక్కెరలు ఒక్కసారిగా రక్తంలోకి ప్రవేశించకుండా అడ్డుకుంటుంది. మెంతి గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం మెరుగవుతుందని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది.

నేరేడు పండ్లు..

నేరేడు పండ్ల గింజల్లోని జాంబోలిన్, జాంబోసిన్ అనే సమ్మేళనాలు స్టార్చ్‌ను చక్కెరగా మారడాన్ని ఆలస్యం చేస్తాయి. ఈ పండు గుజ్జు లేదా గింజల పొడి రోజూ తీసుకోవడం వల్ల గ్లూకోజ్ నియంత్రణ మెరుగవుతుంది. ఇది తక్షణ ప్రభావం చూపించదు కానీ నిరంతరం తీసుకుంటే గణనీయమైన ఫలితాలు ఇస్తుంది.

దాల్చిన చెక్క

సుగంధ ద్రవ్యం గా ఉపయోగించే దాల్చిన చెక్క ఇన్సులిన్ ప్రభావాన్ని అనుకరిస్తూ గ్లూకోజ్ రవాణాను మెరుగుపరుస్తుంది. రోజూ 1 గ్రా దాల్చిన చెక్క తీసుకోవడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి సహాయం చేస్తుందని పరిశోధనలు తెలిపాయి.

ఓక్రా (బెండకాయ)

ఓక్రాలో ఉండే జెల్ లాంటి పదార్థం ప్రేగులలో చక్కెర శోషణను తగ్గిస్తుంది. రాత్రి ఓక్రా ముక్కలను నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఆ నీటిని త్రాగడం ఒక సాధారణ ప్రజ్ఞపూర్వక చిట్కా.

బేల్ ఆకులు

బేల్ ఆకుల్లోని ఏజిలిన్, మార్మెలోసిన్ అనే సమ్మేళనాలు క్లోమం నుండి ఇన్సులిన్ విడుదలకు తోడ్పడతాయని విశ్వాసం. తాజా బేల్ ఆకుల రసాన్ని తరచూ తీసుకోవడం కొందరు గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో మధుమేహ నియంత్రణగా అమలు చేస్తున్నారు.

చియా విత్తనాలు

చియాలో ఉండే ఫైబర్ , ఒమేగా-3 గుణాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తాయి. ఇవి నీటిలో నానబెట్టి, స్మూతీలు లేదా పెరుగు గిన్నెలో కలిపి తీసుకోవడం మంచిది.

చివరగా...

వీటన్నింటికంటే ముఖ్యమైనది, సమతుల్యమైన, పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడమే. ఒక్కొక్క ఆహార పదార్థం గొప్పదే కానీ వాటిని కలిపినప్పుడే పూర్తి ప్రభావం కనిపిస్తుంది.