Health tips: ఈ 5 అలవాట్లతో ఒత్తిడిని ఈజీగా తగ్గించుకోవచ్చు!
సారాంశం
ప్రస్తుత లైఫ్ స్టైల్, ఉద్యోగాలు, పనివేళలు ఇతర కారణాల వల్ల చాలామంది ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. ఒత్తిడి ఆరోగ్యాన్ని ఎంత దెబ్బతీస్తుందో అందరికీ తెలుసు. అయితే కొన్ని అలవాట్లు మార్చుకోవడం ద్వారా ఒత్తిడి తగ్గించుకొని ప్రశాంతమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. అవెంటో ఇక్కడ చూద్దాం.
ఈ రోజుల్లో ఒత్తిడి సర్వసాధారణం. కానీ అది వెంటాడుతూ ఉంటే జీవితం కష్టమవుతుంది. చాలామంది రకరకాల ఆలోచనలతో సతమతమై, ఒత్తిడికి గురవుతుంటారు. దాన్ని అదుపు చేయకపోతే, డిప్రెషన్కి దారితీస్తుంది. ఈ ఒత్తిడి రాత్రిళ్ళు నిద్రలేకుండా చేస్తుంది. నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే, మరుసటి రోజు కూడా చెడిపోతుంది. ఇది ఒక చెడు అలవాటుగా మారుతుంది. మరి ఒత్తిడిని తగ్గించుకుని, సంతోషంగా జీవించడం ఎలాగో ఇక్కడ చూద్దాం.
చాలామంది ఏదో ఆలోచనల్లో పడి.. కొన్ని విషయాలు మర్చిపోతుంటారు. అయితే అది చెడు మానసిక ఆరోగ్యానికి సంకేతం. దాన్ని ఒక్కసారిగా సరిచేయలేం. కానీ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. ఒత్తిడి లేని రోజు కోసం ఉదయం కొన్ని అలవాట్లు పాటించాలి. వాటితో ఒత్తిడిని కొంతవరకు తగ్గించుకోవచ్చు. అవేంటో చూద్దాం…
విజయవంతమైన వ్యక్తిగా మార్చే 5 అలవాట్లు
ఉదయం 5 గంటలకు నిద్రలేవడం
బ్రహ్మ ముహూర్తంలో అంటే ఉదయం 4 నుంచి 5 గంటల మధ్య నిద్రలేవాలని అంటారు. త్వరగా లేవడం వల్ల కాస్త సమయం దొరుకుతుంది, ప్రశాంతంగా పనులు మొదలుపెట్టొచ్చు.
ముందుగా నీళ్లు తాగడం
రాత్రంతా పడుకున్న తర్వాత, ఉదయం లేచేసరికి శరీరం నీరసంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీ రోజును నీళ్లు తాగడంతో మొదలుపెట్టండి. ఇది మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరానికి నీరందించి ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది. మానసిక ప్రశాంతతను కలిగించి, మీరు చేసే పనిపై దృష్టి పెట్టేలా చేస్తుంది.
ఉదయాన్నే ఫోన్ వాడకూడదు
ఫోన్ మన జీవితానికి అవసరమైనప్పటికీ.. ఉదయాన్నే ఫోన్లో నోటిఫికేషన్లు చూసే అలవాటు మానుకోండి. కొంతసేపు బయట గాలిలో గడపండి. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రోజును మంచిగా మొదలుపెట్టేలా చేస్తుంది.
ప్రతిరోజూ ఏదో ఒకటి రాయండి
మీకు ఏం అనిపిస్తుందో డైరీలో రాయండి. ఏదైనా మంచి ఆలోచన వస్తే, రోజును ఎలా మెరుగుపరుచుకోవచ్చో కూడా రాయండి. ఇది మీ భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి, మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ మంచం చక్కగా ఉంచుకోండి
ఉదయం లేవగానే మంచం దుప్పటి సర్దుకోండి. ఇది చిన్న అలవాటులా అనిపించినా.. మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇది చాలా శక్తివంతమైంది. మీ చుట్టూ పరిశుభ్రత ఉంటే.. మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.