☰
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల వెన్ను నొప్పి వస్తుంది. కాల్షియం, విటమిన్ సి ఉన్న ఆహారం, మెంతులు, నీళ్లు తాగితే నొప్పి తగ్గుతుంది. ఆవనూనెలో వెల్లుల్లి వేసి మర్దన చేస్తే వెంటనే ఉపశమనం లభిస్తుంది.
గంటల తరబడి ఒకే కుర్చీలో కూర్చోవడం వెన్నుపూసపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది. చాలామంది చిన్న వయసులోనే నడుము, వెన్నులో నొప్పి వస్తుందని చెబుతుంటారు. సరిగ్గా కూర్చోకపోవడం వల్ల కూడా వెన్నుపూస వంకరగా తిరిగే అవకాశం ఉంది. దీనివల్ల నడుము, వెన్ను నొప్పి మాత్రమే కాదు మెడ, చుట్టుపక్కల కండరాల్లో కూడా నొప్పి వస్తుంది. దీనివల్ల రోజువారీ పనులు కూడా సరిగ్గా చేయలేకపోతారు. కొన్నిసార్లు ఉదయం నిద్ర లేవగానే విపరీతమైన నొప్పి వస్తుంది. వెన్నుపూస నేరుగా మెదడుకు సంబంధించి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవాలి. కాబట్టి దీనిని తేలికగా తీసుకోకూడదు. ఎందుకంటే నడుము నొప్పి శారీరక, మానసిక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. వెన్ను నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి ఈ చిట్కాలు పాటించండి.
వెన్ను, నడుము నొప్పికి చిట్కాలు
కాల్షియం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి - మీ ఆహారంలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలు ఉండేలా చూసుకోండి. కాల్షియం లోపాన్ని తగ్గించడానికి పాలు, పెరుగు, మజ్జిగ లాంటివి తీసుకోండి. పాలలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను, కండరాలను బలంగా చేస్తుంది. నడుము నొప్పి, వెన్ను నొప్పి, వెన్నుపూస నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. పాలలో తేనె కలుపుకొని కూడా తాగవచ్చు.
మెంతులు తినండి - వెన్నులో నొప్పిగా ఉంటే మెంతులు వాడండి. మెంతుల్లో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. మెంతుల్లో ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక స్పూన్ మెంతులు వేసి రాత్రంతా నానబెట్టండి. ఉదయాన్నే ఆ నీటిని వేడి చేసి తాగండి. లేదా మెంతులను నమిలి కూడా తినవచ్చు. ఇది నడుము నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తినండి - వెన్ను నొప్పి తగ్గడానికి విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి. ఇది శరీరంలో కాల్షియంను బాగా గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి కోసం ఉసిరి, నారింజ, నిమ్మ, టమాటో, ద్రాక్ష, జామ, ఆపిల్, అరటిపండు లాంటివి తీసుకోండి. అంతేకాకుండా పాలు, కొత్తిమీర, పాలకూర, ముల్లంగి ఆకులు, క్యాబేజీ, పుదీనా కూడా తినండి.
నీళ్లు ఎక్కువగా తాగండి - వెన్ను నొప్పి రావడానికి ముఖ్య కారణం శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉండటం. కాబట్టి యూరిక్ యాసిడ్ ను అదుపులో ఉంచుకోండి. యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం వల్ల వెన్ను నొప్పి వస్తుంది. అందుకే వీలైనంత ఎక్కువగా నీళ్లు తాగండి. రోజంతా 10-12 గ్లాసుల నీళ్లు తాగేలా చూసుకోండి.
ఆవనూనెలో వెల్లుల్లి వేసి మర్దన చేయండి - నడుము, కీళ్ల నొప్పుల నుంచి వెంటనే ఉపశమనం పొందడానికి ఆవనూనెలో వెల్లుల్లి వేసి మర్దన చేయండి. వెల్లుల్లి ఆవనూనెను వేడి చేస్తుంది. ఇది నడుము నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. దీనికోసం ఆవనూనెలో వెల్లుల్లి రెబ్బలు వేసి మరిగించండి. అందులో కొద్దిగా వాము కూడా వేయండి. చల్లారిన తర్వాత ఆ నూనెతో మర్దన చేయండి.
క్లిక్ చేసి ఏసియా నెట్ న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి