పీసీఓఎస్ ఉన్న మహిళలు ఎలాంటి ఫుడ్ తినాలో తెలుసా?
First Published | Jun 28, 2024, 4:41 PM ISTబరువు పెరగడం వల్ల ప్రసవానికి ఇబ్బంది కలుగుతుంది. అలాగే, మహిళలు వంధ్యత్వం, గర్భస్రావం , ఇతర సంక్లిష్ట సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
☰
foods for pcos
PCOS అనేది హార్మోన్ల సమస్య. దీని వల్ల మహిళలు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు. దీనికి ప్రధాన కారణం చెడు జీవనశైలి , ఆహారపు అలవాట్లు. ఇది క్రమరహిత ఋతు చక్రాలు, అధిక స్థాయి ఆండ్రోజెన్లు (పురుష హార్మోన్లు) , పేలవమైన ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి వంటి అనేక లక్షణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
PCOS అంటే ఏమిటి?
ఈ రోజుల్లో పిసిఒఎస్ అనేది మహిళల్లో చాలా సాధారణ వ్యాధిగా మారింది. దీని వల్ల క్రమరహిత పీరియడ్స్, ముఖంపై వెంట్రుకలు పెరగడం , గర్భాశయ సిస్ట్‌లు పెరుగుతాయి. అంతే కాకుండా బరువు పెరగడం వల్ల ప్రసవానికి ఇబ్బంది కలుగుతుంది. అలాగే, మహిళలు వంధ్యత్వం, గర్భస్రావం , ఇతర సంక్లిష్ట సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
Latest Videos
అయితే ఈ సమస్యల నుంచి బయటపడాలంటే జీవనశైలిలో, ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి. కాబట్టి, ఈ కథనం ద్వారా PCOS సమయంలో ఎలాంటి ఆహారం పాటించాలో తెలుసుకోండి.
pcos
PCOS ని నియంత్రించడానికి ఇక్కడ ఉత్తమమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి.
వైట్ బ్రెడ్ , వైట్ రైస్ అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి, బదులుగా బ్రౌన్ రైస్, హోల్ వీట్ బ్రెడ్ , మల్టీ-గ్రెయిన్ ఫ్లోర్ బ్రెడ్‌లను తినండి.
పిసిఒఎస్‌కి అన్ని రకాల బెర్రీలు చాలా మేలు చేస్తాయి. కాబట్టి, మీరు భయపడకుండా వాటిని తినవచ్చు. అదేవిధంగా, ద్రాక్ష, చెర్రీస్, యాపిల్స్, అవకాడోలు , బొప్పాయిలు PCOSకి మంచివి.
PCOS కోసం, మీ ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలను చేర్చండి ఉదా బ్రోకలీ, కాలానుగుణ ఆకుపచ్చ కూరగాయలతో పాటు కాలే. మీరు మీ దినచర్యలో బచ్చలికూర , కొల్లార్డ్స్ వంటి ఆకు కూరలను కూడా చేర్చుకోవచ్చు.
మీరు బాదం, పిస్తా, వాల్‌నట్‌లు , డ్రైఫ్రూట్స్‌ని కూడా తినవచ్చు కానీ వాటిని మితంగా తినాలని గుర్తుంచుకోండి.
మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యమైనది కాబట్టి, మీరు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను తినవచ్చు. మీరు పెరుగు, మాంసం, చేపలు , గుడ్లు కూడా తినవచ్చు.
మీకు ఏదైనా తీపి కావాలంటే, డార్క్ చాక్లెట్ తినండి. ప్రధానంగా మీరు తెల్ల చక్కెరకు బదులుగా బ్రౌన్ షుగర్, తేనె లాంటివి తినొచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఏసియా నెట్ న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండిclick me!