ఈ ఒక్క ఆకుతో జుట్టు సమస్యలన్నింటికీ చెక్..!

పాలకూరలో మెగ్నీషియం, జింక్ , ఫోలేట్ కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. బచ్చలికూరలో మంచి మొత్తంలో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

spinach

పాలకూర ఒక సూపర్ హెల్తీ గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్. ఆకు కూరలను మీ ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగంగా చేసుకోవాలని సూచించారు. ఇది మీ శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. పాలకూర అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన ఆకు కూరలలో ఒకటి. దీనిలో తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటాయి.

Image: Freepik

ఇది బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది ఇనుము, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఫోలేట్, ప్రోటీన్ ,అవసరమైన విటమిన్లతో శక్తితో నిండి ఉంది. ఇది మీ జుట్టుకు కూడా మంచిది. మీరు జుట్టు సమస్యలతో పోరాడుతున్నట్లయితే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. పోషకాలను సరిగ్గా తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. పాలకూరను రెగ్యులర్ గా మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల కలిగే లాభాలేంటో ఓసారి  చూద్దాం...

Image: Pexels

పాలకూరలో ఐరన్ ఉండటం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. ఐరన్ ఎర్ర రక్త కణాల మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దీని వల్ల స్కాల్ప్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఫలితంగా జుట్టు బాగా పెరుగుతుంది. ఐరన్ లోపం కూడా జుట్టు రాలడానికి దోహదం చేస్తుంది. పాలకూరలో మెగ్నీషియం, జింక్ , ఫోలేట్ కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. బచ్చలికూరలో మంచి మొత్తంలో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ചീര

పాలకూర ఎలా తీసుకోవాలి?
పాలకూరను మీ ఆహారంలో వివిధ మార్గాల్లో చేర్చవచ్చు. మీరు తప్పక తెలుసుకోవలసిన కొన్ని ఆసక్తికరమైన ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. పాలకూర స్మూతీ  చేసుకొని ఆస్వాదించవచ్చు. మీరు ఈ స్మూతీకి బొప్పాయి , అరటి వంటి వివిధ పండ్లను జోడించవచ్చు. ఈ పండ్లు జుట్టు పెరుగుదలకు కూడా సహకరిస్తాయి.
. 

2. ఒక కప్పు ఉడికించిన పాలకూరను స్నాక్స్ గా తీసుకోవచ్చు. ఇది బరువు తగ్గడాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. సాయంత్రం స్నాక్‌గా ఒక కప్పు పాలకూరను ఆస్వాదించండి. ఈ చిరుతిండితో ఆకలి బాధలను అధిగమించడంతో పాటు, ప్రోటీన్స్ కూడా అందిస్తుంది.

3. బచ్చలికూరను వివిధ రకాల వంటకాలకు చేర్చవచ్చు. ఇది మీ సలాడ్‌లు, పాస్తా లేదా కూరలో భాగం చేసకోవచ్చు. లేదంటే ఆమ్లెట్ లో కూడా పాలకూరను జత చేయవచ్చు.