లైఫ్ స్టైల్ లో మార్పులు చేసుకుంటూ... కొన్ని రకాల టీలు తాగడం వల్ల కూడా.. రెగ్యులర్ గా పీరియడ్స్ వస్తాయట. మరి.. ఎలాంటి టీలు తాగితే.. ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుందో తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం...
తల్లి కావాలి అనుకునేవారికి పీరియడ్స్ మిస్ అయితే.. చాలా సంతోషిస్తారు. అలా కాకుండా.. పీరియడ్స్ సరిగా రాలేదు అంటే మాత్రం చాలా కంగారుపడతారు. ఎందుకంటే... పీరియడ్స్ క్రమం తప్పకుండా రావడం లేదు అంటే... వారికి పీసీఓడీ, పీసీఓఎస్ సమస్య ఉన్నట్లే అర్థం. అయితే.. ఈ సమస్య ముదరక ముందే.. మనం పీరియడ్స్ మళ్లీ క్రమం తప్పకుండా వచ్చేలా చేయవచ్చట.
పీరియడ్స్ మిస్ అవ్వడం అనేది అనేక కారణాల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మోనోపాజ్, శారీరక ఒత్తిడి, మానసిక ఒత్తిడి, ధూమపానం హార్మోనల్ ఇంబ్యాలెన్స్ లా చాలా కారణాలు ఉండొచ్చు. అయితే... మందుల దాకా వెళ్లకముందు.. మన లైఫ్ స్టైల్ ని మార్చుకోవాలి. లైఫ్ స్టైల్ లో మార్పులు చేసుకుంటూ... కొన్ని రకాల టీలు తాగడం వల్ల కూడా.. రెగ్యులర్ గా పీరియడ్స్ వస్తాయట. మరి.. ఎలాంటి టీలు తాగితే.. ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుందో తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం...
1.మెంతులు... మెంతుల వాటర్ రెగ్యులర్ గా తాగడం వల్ల... హార్మోన్ల అసమతుల్యతను కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు. ఎందుకంటే.. మెంతుల్లో ఫైటో ఈస్ట్రోజెన్ ఉంటుంది. ఇది.. పీరియడ్స్ ని క్రమబద్దీకరణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
2. జీలకర్ర: మీ పీరియడ్స్ ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది. పీరయడ్స్ సమస్యను తగ్గిస్తుంది.
3. కుంకుమపువ్వు: రుతుక్రమంలో వచ్చే నొప్పి , అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది
4. కొత్తిమీర గింజలు: కొత్తిమీర గింజలను దనియాలు అని కూడా ఉంటారు. ఈ గింజల నీటిని తీసుకోవడం వల్ల పీరియడ్ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది
5. బెల్లం: రెగ్యులర్ పీరియడ్స్ నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది
పీరియడ్స్ ని రెగ్యులేట్ చేయడానికి టీ ఎలా తయారు చేయాలో ఓసారి చూద్దాం...
క్రమరహిత పీరియడ్స్ కోసం హెల్త్ డ్రింక్ రెసిపీ ఈ సూపర్ టీని తయారు చేయడం చాలా సులభం. ఒక పాన్ తీసుకుని అందులో 2-3 తంతువుల కుంకుమపువ్వు, 1 స్పూన్ మెంతి గింజలు, 1 స్పూన్ కొత్తిమీర గింజలు, 1 టీస్పూన్ జీరా , 200ml నీరు వేయాలి. మిశ్రమం సగానికి తగ్గే వరకు అన్నింటినీ ఉడకబెట్టండి. 1 స్పూన్ బెల్లం జోడించండి. మీ సూపర్ టీ సిద్ధంగా ఉంది.
పీరియడ్స్‌ను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరిన్ని డైట్, లైఫ్‌స్టైల్ చిట్కాలు:
1. ఉదయాన్నే మేల్కొలపండి సూర్యకాంతి మీ కార్టిసాల్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి మేల్కొలపండి
2. పీరియడ్ హెల్త్ డ్రింక్ మీ పీరియడ్ డేట్‌కు 2-3 రోజుల ముందు టీ తాగండి. ఉదయాన్నే 'మలసానా' భంగిమలో (పాదాలు కలిపి, వీపుని గుండ్రంగా ఉంచి కుంగుబాటు భంగిమలో) త్రాగాలి.
3. ప్రొటీన్-రిచ్ డైట్ మీ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
4. ఋతు ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి వారానికి 3-4 సార్లు మరియు కార్డియో వారానికి 2-3 సార్లు వర్కౌట్ డో స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్.
5. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, శుద్ధి చేసిన చక్కెరను క్లీన్ తినవద్దు ఎందుకంటే ఇవి మీ హార్మోన్లకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు.
6. భోజన సమయాలు డిటాక్సిఫికేషన్‌లో సహాయపడతాయి కాబట్టి రాత్రి భోజనం , అల్పాహారం మధ్య 12-14 గంటల గ్యాప్ ఉంచండి.
7. విశ్రాంతి 8 గంటలు నిద్రపోయేలా చూసుకోండి. నిద్రించడానికి గంట ముందు స్క్రీన్‌లను ఉపయోగించడం మానుకోండి. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి పడుకునే ముందు యోగా నిద్రా చేయండి.
8. డ్రై ఫ్రూట్ తీసుకోవడం పీరియడ్స్ క్రాంప్స్ నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది. నానపెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ ని.. రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే.. పీరియడ్స్ సమస్య తగ్గిపోతుంది.