ఆడవారిలో శృంగార కోరికలు ఇందుకే తగ్గుతాయి..

శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గడం, అంగస్తంభన లోపంతో పాటుగా మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి ఎన్నో సమస్యలు వస్తాయి. మరి దీన్ని ఎలా నియంత్రించాలంటే?   

మన శరీరానికి ఈస్ట్రోజెన్ చాలా ముఖ్యం. ఇది స్త్రీ పునరుత్పత్తి, లైంగిక కార్యకలాపాలను నియంత్రిస్తుంది. కానీ కొన్నిసార్లు ఇది అసమతుల్యతగా మారుతుంది. దీనివల్లే ఆడవారు ఎన్నో సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. 

ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ మహిళల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. ఇది స్త్రీ పునరుత్పత్తి, లైంగిక కార్యకలాపాలను కూడా నియంత్రిస్తుంది. అంతేకాదు గుండె, ఎముకల ఆరోగ్యానికి కూడా ఈస్ట్రోజెన్ చాలా అవసరం. కానీ కొన్ని కొన్ని సార్లు మన శరీరంలో వచ్చే మార్పుల వల్ల ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది ఎక్కువగా ఉంటే మీ ఆరోగ్యం ప్రతికూలంగా ప్రభావితం అవుతుంది. అసలు ఆడవారి శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ ఎందుకు పెరుగుతుంది? దానివల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 

మహిళల్లో అధిక ఈస్ట్రోజెన్ లక్షణాలు

లేత రొమ్ము
తలనొప్పి
బరువు పెరగడం
తేలికపాటి, అధిక రుతుస్రావం
ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ 
రొమ్ములో ఫైబ్రోసిస్టిక్ గడ్డలు
గర్భాశయంలో ఫైబ్రాయిడ్లు
విపరీతమైన అలసట
తగ్గిన సెక్స్ డ్రైవ్
నిరాశ, ఆందోళన 

మహిళలకు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు ఎందుకు ఎక్కువగా ఉంటాయి?

1. శరీరం ఎక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ ను ఉత్పత్తి చేయడం వల్ల
2. మీరు తీసుకుంటున్న మందులలో ఈస్ట్రోజెన్ ఎక్కువగా లభించడం వల్ల 
3. మీ శరీరం ఈస్ట్రోజెన్ ను విచ్ఛిన్నం చేయలేకపోవడం వల్ల 

ఈస్ట్రోజెన్ పెరగడానికి దారితీసే ఇతర కారణాలు 

1. కొన్ని మందులు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి.
2. కొవ్వు కణజాలాలు ఈస్ట్రోజెన్ ను విడుదల చేస్తాయి. శరీరంలో కొవ్వు స్థాయిలు పెరగడం అధిక ఈస్ట్రోజెన్ కు కారణమవుతుంది.
3. ఆల్కహాల్ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. అలాగే ఈస్ట్రోజెన్ విచ్ఛిన్నం కాకుండా నిరోధిస్తుంది.
4. ఒత్తిడి కార్టిసాల్ ద్వారా మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. అధిక కార్టిసాల్ స్థాయిలు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి మీ శరీరం తగినంత ప్రొజెస్టెరాన్ తయారు చేయకుండా నిరోధిస్తాయి.

అధిక ఈస్ట్రోజెన్ దుష్ప్రభావాలు

మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే బరువు పెరగడం, మూడ్ స్వింగ్స్, తీవ్రమైన ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. పురుషులలో ఇది అంగస్తంభనకు కారణమవుతుంది.

ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను ఎలా తగ్గించాలి? 

కొవ్వు తగ్గడం చాలా అవసరం

మీ శరీరంలో కొవ్వును తగ్గిస్తే మీ కొవ్వు కణాలు స్రవించే ఈస్ట్రోజెన్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. అందుకే మీ శరీర బరువు గురించి పోషకాహార నిపుణుడితో మాట్లాడండి.  అలాగే శరీరంలో కొవ్వును సురక్షితంగా తగ్గించేందకు సలహాలు తీసుకోండి. అలాగే అవసరమైన పోషకాలను తీసుకోండి. దీంతో మీ శరీరంలో అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోకుండా ఉంటుంది. 

ఒత్తిడి నిర్వహణ

పెరుగుతున్న ఒత్తిడి వల్ల మీ శరీరంలో కార్డిసాల్ ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది కూడా ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. మీ శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే ఒత్తిడి హార్మోన్ల మొత్తాన్ని తగ్గించి మీ ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం 

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎన్నో సమస్యలను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అందుకే పరిమిత మొత్తంలో శుద్ధి చేసిన చక్కెరతో తక్కువ కొవ్వు, ఎక్కువ ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. వీటివల్ల  మీ కాలేయం ఈస్ట్రోజెన్ ను ప్రాసెస్ చేయడం సులభం చేస్తుంది. అందుకే ఇది శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిని సమతుల్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది

ఆల్కహాల్ మానుకోండి

ఆల్కహాల్ ను తగ్గించడం లేదా పూర్తిగా మానేయడం మంచిది. ఇది మీ కాలేయం ఈస్ట్రోజెన్ ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే ఈస్ట్రోజెన్ ను సమతుల్యంగా ఉంచడం మీకు సులభం అవుతుంది.