చిన్నతనం నుంచే యోగాసనాలు వేయడం అలవాటు చేసుకుంటే... పిల్లల్లో అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయట. రోజూ 10 నిమిషాల పాటు ఈ కింది రెండు యోగాసనాలు వేస్తూ ఉండటం వల్ల.. వారు ఆరోగ్యంగా ఉండటంతో పాటు... శారీరకంగా, మానసికంగా ఎదుగుదల బాగుంటుంది.
పిల్లలు ఆఱోగ్యంగా ఉండాలని ప్రతి పేరెంట్స్ కోరుకుంటారు. అంతేకాదు.. తమ పిల్లలు మంచిగా ఎదగాలని కోరుకుంటారు. అందుకోసమే.. చిన్న తనం నుంచి మంచి అలవాట్లు నేర్పుతూ ఉంటారు. అయితే.. వారికి మనం నేర్పించే మంచి అలవాట్లలో యోగా కూడా కచ్చితంగా ఉండాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా, మంచి అలవాట్లు నేర్చుకోవాలన్నా.. వారి లైఫ్ లో యోగా ఉండాలి. చిన్నతనం నుంచే యోగాసనాలు వేయడం అలవాటు చేసుకుంటే... పిల్లల్లో అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయట. రోజూ 10 నిమిషాల పాటు ఈ కింది రెండు యోగాసనాలు వేస్తూ ఉండటం వల్ల.. వారు ఆరోగ్యంగా ఉండటంతో పాటు... శారీరకంగా, మానసికంగా ఎదుగుదల బాగుంటుంది. తరచూ జబ్బుల బారిన పడకుండా ఉంటారు.
1.తాడాసన..
పిల్లలతో రోజూ ఉదయం పూట తాడాసన చేయించాలి. ఇది పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని చాలా మెరుగుపరుస్తుంది. ఎవరైనా పిల్లలు ఎత్తు పెరగడం లేదు అని బాధపడేవారు కూడా దీనిని ప్రయత్నించవచ్చు. పిల్లలే కాదు.. ఈ ఆసనం పెద్దవారు కూడా చేయవచ్చు.
దీన్ని పిల్లలకు రోజుకు 2-3 సార్లు చేయవచ్చు.
ఇలా చేయడం వల్ల ఎత్తు పెరిగి శరీర భంగిమ కరెక్ట్‌గా మారుతుంది.
ఇది శక్తిని పెంచుతుంది.
కడుపు కండరాలు బలపడతాయి , జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
దీంతో రక్త ప్రసరణ కూడా బాగా జరుగుతుంది.
2.వృక్షాసన..
దీన్ని చేయడానికి, ముందుగా యోగా మ్యాట్‌పై నేరుగా నిలబడండి.
ఇప్పుడు మీ స్ట్రెయిట్ లెగ్ మోకాలిని వంచాలి.
ఎడమ కాలు తొడపై నేరుగా కాలు ఏకైక భాగాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి.
ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, మీ మడమలు పైకి , కాలి క్రిందికి ఎదురుగా ఉండాలి.
ఎడమ కాలు మీద శరీర బరువును సమతుల్యం చేయండి.
నిటారుగా నిలబడటానికి ప్రయత్నించండి.
ఇప్పుడు రెండు చేతులను తలపైకి తీసుకోవాలి.
దీర్ఘంగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీ తలపై నమస్కార భంగిమలోకి రండి.
కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
ఇప్పుడు ఆవిరైపో మరియు అసలు స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు.
దీన్ని 3-4 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
ఇది పిల్లల ఎత్తును పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
దీంతో శరీరానికి సమతుల్యత వస్తుంది.
ఇలా చేయడం వల్ల ఒత్తిడి కూడా దూరమవుతుంది.
కాళ్ల కండరాలు బలపడతాయి.
క్లిక్ చేసి ఏసియా నెట్ న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి