Health: రాత్రి పూట వీటిని మాత్రం తినకండి.. ఎందుకంటే..?

Health: రాత్రి పూట చికెన్, మటన్ ఫ్రై, బీట్ రూట్, ఆరెంజ్ జ్యూస్, టీ ,కాఫీ, మామిడి పండ్లు, క్యాబేజీ, కాలీ ఫ్లవర్  వంటి వాటిని ఎట్టి పరిస్థితిలో తినకూడదు. ఒక వేళ తింటే ఏమౌతుందో తెలుసా..? 

night food

Health: పొద్దంతా ఖాళీ కడుపుతో ఉండి రాత్రుళ్లు ఫుల్ లా లాగిస్తుంటారు కొంతమంది. ఇది అస్సలు మంచి పద్దతి కాదని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అందులోనూ రాత్రి పూట కొన్ని రకాల ఫుడ్ ఐటమ్స్ ను అస్సలు తినకూడదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో తెలుసుకుందాం పదండి.. 

మాంసాహారం: రాత్రి సమయంలో ఎక్కువగా పొట్ట నిండా చికెన్, మటన్ ఫ్రైలు తినడం ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదు. అంతేకాదు ఎక్కువ మొత్తంలో చికెన్ బిర్యానీలు, మటన్ బిర్యానీలు తింటే మీకు కన్ఫామ్ గా పొట్ట వస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.  ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు అంత తొందరగా  అరగవు. అందులోనూ వీటితో శరీరంలో ఫ్యాట్ పేరుకుపోతుంది. ఒకవేల తినాలనుకుంటే ఏడు గంటల లోపే మాంసాహారం తినండి. తినడానికి పడుకోవడానికి రెండు గంటల గ్యాప్ ఉండేట్టు చూసుకోండి. 

బీట్ రూట్: బీట్ రూట్ లో ఎన్నో పోషకాలుంటాయని మనందరికీ తెలిసిందే. కానీ వీటిని రాత్రి తినడం అంత మంచిది కాదు. ఎదుకంటే బీట్ రూట్ ను రాత్రి సమయంలో తింటే రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ విపరీతంగా పెరిగిపోతాయి. 

ఆరెంజ్ జ్యూస్: ఇది సిట్రస్ ఫ్రూట్. ఇందులో సిట్రిక్ యాసిడ్స్ ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. అలాగే కేలరీలు కూడా ఎక్కువ మొత్తంలోనే ఉంటాయి. దీనివల్ల మీరు బరువు పెరిగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి రాత్రి పూట వీటిని తీసుకోకపోవడమే మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 

కాఫీ, టీ:  చాలా మందికి రోజుకు కప్పుల కొద్దీ టీ కాఫీలను తాగే అలవాటు ఉంటుంది. గంట గంటకు లేదా రెండు మూడు గంటలకోసారి వారికి తెలియకుండానే తాగేస్తుంటారు. ఇలా తాగితే పక్కాగా బరువు పెరుగుతారు. అందులోనూ వీటిలో కెఫిన్, కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవన్నీ శరీర బరువును పెంచడమే కాదు మన నిద్రను కూడా పాడుచేస్తాయి. అందుకే వీటిని సాయంత్రం వేళల్లో అస్సలు తాగకూడదు. 

మామిడి పండ్లు: ఈ పండ్లలో ప్రోటీన్లు, పోషకాలు మెండుగా ఉంటాయి. కానీ వీటిని రాత్రి సమయంలో తింటే అందులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థకు ఎక్కువ పనిచేబుతుంది. దాంతో  మీరు నిద్రకు దూరమవ్వాల్సి వస్తుంది. 

ఆల్కహాల్: చాలా మందికి  రాత్రైతే చాలు సిట్టింగ్ అంటూ బాటిళ్లకు బాటిల్ల మందును తాగేస్తుంటారు. రాత్రి పూట మద్యం తాగడం వల్ల కొద్ది సేపు నిద్రపోయినా.. ఆ తర్వాత మాత్రం కంటిమీద కునుకే ఉండదు. కాబట్టి రాత్రిపూట ఆల్కహాల్ జోలికి వెల్లకండి. 

కాలీ ఫ్లవర్, క్యాబేజీ: క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్ లో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి అంత తొందరగా అరగవు. అందుకే వీటిని మధ్యహ్నం పూట తప్ప రాత్రి మాత్రం తినకూడదు. ఒక వేళ రాత్రి సమయంలో తింటే జీర్ణవ్యవస్థకు ఆటంకం కలుతుంది. దాంతో ఇవి  సరిగ్గా అరగక కొవ్వుగా మారి శరీరంలో నిల్వ ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. దీంతో మీరు పక్కాగా బరువు పెరుగుతారు.