ఆకు కూరలు
పోషకాలకు గొప్ప వనరులు ఆకు కూరలు. బచ్చలికూర, కాలే, క్యాబేజీ వంటి ఆకుకూరలు పోషకాహార నిధి. ఆకుకూరల్లో సాధారణంగా విటమిన్ సి, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిలో విటమిన్స్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి పాటు ఎత్తు పెరగడానికి బాగా సహాయపడుతుంది.