Urinary tract infections: మూత్రంలో మంటా? ఇవిగో ఈ టిప్స్ మీ కోసమే..!

Urinary tract infections: నీళ్లు సరిగ్గా తాగకపోయినా.. కారం, మసాలా ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తిన్నా.. మూత్రంలో మంట కలిగే అవకాశం ఉంది. 

మూత్ర విసర్జన చేసేటప్పుడు చాలా మందికి మంటగా అనిపిస్తుంది. దీనికి గల ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.. నీళ్లను ఎక్కువగా తాగకపోవడం. శరీరానికి పెద్ద మొత్తంలో నీరు అందనప్పుడే యూరినరీ ఇన్ఫెక్షన్ సమస్య వస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మూత్ర విసర్జనలో మంట కలగడానికి మరొక ప్రధాన కారణం మూత్ర నాళాలలో సంక్రమణ (Infection). మూత్రాశయంలో ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే ఇన్ఫ్లమేటరీ సమస్య వస్తుంది. ఒకవేళ అటువంటి సమస్య మీకు ఉంటే..  మూత్రవిసర్జన తరువాత మీకు తరచుగా కొద్ది కొద్దిగా మూత్రం వస్తుంది. ఇది నియంత్రణలో ఉండదు. ఇది శారీరక మరియు మానసిక అవాంతరాలను కలిగిస్తుంది.

మూత్రవిసర్జన యొక్క లక్షణాలు: మూత్రవిసర్జన (Urination)చేసేటప్పుడు మండుతున్న అనుభూతి,  తరచుగా మూత్రవిసర్జన (Frequent urination), ముదురు రంగులో మూత్రం, మూత్రం ఘాటైన వాసన రావడం.. 

యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు చాలా సాధారణంగా మారాయి. ప్రతి సంవత్సరం ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 150 మిలియన్ల మంది ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారని సర్వేలు చెబుతున్నారు. UTI లు ఎవరినైనా ప్రభావితం చేయగలిగినప్పటికీ.. మహిళలు సంక్రమణ కారణంగానే దీని బారిన పడుతున్నారు. మూత్రాశయం నుంచి మూత్రాన్ని బయటకు తీసుకువెళ్ళే మూత్రాశయం (Bladder) పురుషుల కంటే మహిళల్లో చిన్నదిగా ఉండటమే దీనికి కారణం. ఇది బ్యాక్టీరియా మూత్రాశయంలోకి ప్రవేశించి చేరుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

మూత్రవిసర్జన సమస్యకు పరిష్కారం ఏమిటి?

1. నీళ్లను ఎక్కువగా తాగాలి: మూత్రవిసర్జన సమస్యను తగ్గించుకోవాలనుకుంటే మీరు చేయవలసిన మొదటి పని నీళ్లను ఎక్కువగా తాగడం. అది నీరు అయినా, కొబ్బరి నీరు అయినా, రసం అయినా సరే.. నీటితో నిండిన కూరగాయలను ఏ రూపంలోనైనా సరే. నీరు ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవడం వల్ల మూత్రాశయం సమస్య తగ్గుతుంది. 

2. విటమిన్ సి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి:  ప్రతిరోజూ పోమోగ్రానేట్ (Pomogranate) జ్యూస్ తీసుకోండి. ఎందుకంటే దానిమ్మ పండులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మూత్రాశయ సమస్యను తగ్గిస్తాయి. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే నారింజ, ద్రాక్ష మరియు కివి పండ్లను తినడం వల్ల మూత్రం మంట తగ్గుతుంది. విటమిన్ సి మూత్రం యొక్క ఆమ్లత్వాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. దీంతో సంక్రమణకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా చనిపోతుంది.

 3.తియ్యని క్రాన్ బెర్రీ జ్యూస్ తాగాలి: తియ్యని క్రాన్ బెర్రీ జ్యూస్ (Cranberry Juice)తాగడం వల్ల యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్స్ తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.  దీని జ్యూస్ తాగడం మీకు ఇష్టం లేకపోతే దీనిని క్యాప్సూల్ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు. క్రాన్ బెర్రీస్ బ్యాక్టీరియా మూత్రం యొక్క ప్రాంతానికి అంటుకోకుండా నిరోధిస్తాయి. ఇన్ఫెక్షన్ తగ్గుతుంది. 

4. సొరకాయ రసం:  ఆహారం తిన్న తర్వాత సొరకాయ రసంలో నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగడం వల్ల కూడా ఇన్ఫ్లమేటరీ సమస్య నుంచి సులభంగా బయటపడవచ్చు. తేలికపాటి మజ్జిగలో నిమ్మరసం మరియు రాక్ షుగర్ మిక్స్ చేసి రోజూ త్రాగడం వల్ల మూత్రాశయం సమస్య నుంచి విముక్తి లభిస్తుంది.