ఈ రోజుల్లో కాళ్లకు చెప్పులు లేకుండా నడిచేవాళ్లు.. బూతద్దం వేసి వెతికినా కనపడరు. ఇంట్లో కూడా చెప్పులు వేసుకొని తిరుగుతున్నారు. కానీ.. రోజులో కొంత దూరం అయినా.. కాళ్లకు చెప్పులు లేకుండా.. వట్టి పాదాలతో నడవడం వల్ల.. మన ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం...
ఈ రోజుల్లో కాళ్లకు చెప్పులు లేకుండా నడిచేవాళ్లు ఎవరూ కనపడట్లేదు. ఇంట్లో కూడా చెప్పులు వేసుకొని తిరిగేవారు కూడా ఉన్నారు. కానీ.. ఒక్కసారి చెప్పులు, షూస్ పక్కన పెట్టి... వట్టి పాదాలతో నడిచి చూడండి. ఇలా నడవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యంలో చాలా మార్పులు జరుగుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఈ రోజుల్లో చాలా మంది చాలా రకాల ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. అలాంటి చాలా రకాల సమస్యలను కేవలం చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల తగ్గించవచ్చని మీకు తెలుసా? కాళ్ల నొప్పి తగ్గించడం దగ్గర నుంచి... కాళ్ల వాపు తగ్గడం, నిద్ర మెరుగుపడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుంది. మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడటంలోనూ సహాయపడుతుంది.
అంతేకాదు.. కాళ్ల కండరాలు బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు చెప్పులు లేకుండా.. వట్టి పాదాలతో నడవడం మొదలుపెట్టినప్పుడు... పాదాల కండరాలు, మోకాలు, తుంటిపై ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది. ఇలా నడవడం మొదలుపెట్టినప్పుడు.. మొదట్లో కష్టంగా అనిపించినా.. అలవాటు అయితే మాత్రం చాలా ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.
ఎలాంటి పాద రక్షలు ధరించకుండా.. వట్టి పాదాలతో నడవడం వల్ల సర్కాడియన్ రిథమ్ మెరుగుపడుతుంది. ఇది మన అంతర్గత 24-గంటల జీవ గడియారాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది రోజంతా మన శరీరం, మనస్సు , ప్రవర్తనలో మార్పులను తీసుకువస్తుంది. నిద్ర, హార్మోన్లు, శరీర ఉష్ణోగ్రత, భావోద్వేగాలు వంటి ముఖ్యమైన విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది. నగ్న పాదాలతో నడవడం ద్వారా, పెద్ద చెప్పులు ధరించడం వల్ల కలిగే గోళ్ళ సమస్యలు వంటి పాదాల లోపాల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
చెప్పులు లేకుండా నడవడం, పాదాల వంపును మెరుగుపరచడం , పాదాలు , కాళ్ళ కండరాలు , స్నాయువులను బలోపేతం చేయడం ద్వారా పాదాల యొక్కానిక్స్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చీలమండ , పాదాల సహజ కదలికను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. చీలమండ, మోకాలు , తుంటిపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
గడ్డి, ఇసుక, మట్టి , నేల వంటి కఠినమైన ఉపరితలం వంటి వివిధ ఉపరితలాలపై నగ్న పాదాలతో నడవడం మన ఇంద్రియ అభివృద్ధిని మరింత మెరుగుపరుస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. నగ్న పాదాలతో నడవడం అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేసే పారాసింపథెటిక్ చర్యను పెంచడం ద్వారా అధిక రక్తపోటును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
ఎలాంటి రక్ష లేకుండా.. వట్టి పాదాలతో నడవడం ప్రారంభించడానికి చిట్కాలు చిన్న వ్యాయామాలతో ప్రారంభించండి మన పాదంలో 26 ఎముకలు, 33 కీళ్ళు , వంద కంటే ఎక్కువ కండరాలు, స్నాయువులు , లిగమెంట్లు ఉండే సంక్లిష్టమైన నిర్మాణం. చిన్న వ్యాయామాలతో వాటిని బలోపేతం చేయడం ప్రారంభించడం ముఖ్యం. మీ పాదాల కింద ఒక చిన్న టవల్ ఉంచి, మీ కాలి వేళ్ళతో టవల్‌ను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
ఇంటి నుండి ప్రారంభించండి మొదట చెప్పులు లేకుండా ఇంటి లోపల నడవడం ప్రారంభించండి. ఇంటి లోపల నగ్న పాదాలతో నడవడం వల్ల మీ పాదాలపై ఉన్న కాళ్ల మందాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మీ పాదాలను బయట నడవడానికి సిద్ధం చేస్తుంది. పొడి ఉపరితలాల కంటే తడి ఉపరితలాలను ఎంచుకోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. తడి గడ్డి మీద నడవవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
శుభ్రమైన ప్రదేశంలో నడవాలి మీరు నడవడానికి శుభ్రమైన ప్రదేశాన్ని కనుగొనాలి, ఎందుకంటే అది మీ పాదాలకు గాయం లేదా ఇన్ఫెక్షన్ కలిగించే అవకాశం ఉండకూడదు. బయట నడిచిన తర్వాత, మీ పాదాలకు ఏవైనా గాయాలు లేదా మురికి ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయండి. నగ్న పాదాలతో బయట నడిచిన తర్వాత మీ పాదాలను బాగా కడగాలి. మీకు ఏవైనా గాయాలు ఉంటే లేదా మీకు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, నగ్న పాదాలతో నడవడం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఇప్పటికే పాదాల పగుళ్లు, ఫ్లాట్ ఫీట్ లేదా మీ పాదాలలో బలహీనమైన కండరాలతో బాధపడుతుంటే, నగ్న పాదాలతో నడవడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయడానికి మీ ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.