బరువు తగ్గాలా..? రాత్రిపూట ఇలా చేయండి..!
First Published Dec 14, 2023, 3:31 PM ISTవీలైనంత వరకు ఎక్కువ సేపు నిద్ర పోవడానికి ప్రయత్నాలు. ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల, శరీరంలో కేలరీలు కరుగుతాయి. ఫలితంగా నిద్రపోతారు.
వీలైనంత వరకు ఎక్కువ సేపు నిద్ర పోవడానికి ప్రయత్నాలు. ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల, శరీరంలో కేలరీలు కరుగుతాయి. ఫలితంగా నిద్రపోతారు.
బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తూ ఉంటారు. కానీ ఫలితం తొందరగా లభించదు. కానీ, రాత్రిపూట మనం చేసే కొన్ని పనులు.. మనం సులభంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేస్తాయట. రాత్రిపూట అలవాట్లు మనల్ని బరువు సులభంగా తగ్గించేలా చేస్తాయి. మరి ఆ పనులేంటో మనమూ తెలుసుకుందామా...
1.ఎక్కువ మంది బరువు పెరగడానికి కారణం సాయంత్ర వేళ తినే తిండి. ఉదయం నుంచి పని చేసి, ఎక్కువగా సాయంత్రం, రాత్రివేళ ఫ్రీగా ఉంటారు. దీంతో, బోర్ కొడుతోందని ఎక్కువగా తినేస్తూ ఉంటారు. దాని వల్ల శరీరంలో క్యాలరీలు పెరిగిపోతాయి. అలాంటి సమస్య రాకుండా ఉండాలంటే.. సాయంత్రం వేళ వీలైనంత వరకు బిజీగా ఉండాలి. ఏదో ఒక పని చేస్తూ ఉండటం వల్ల ఎక్కువ తినడాన్ని కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు. దీంతో బరువును కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు.
2.చాలా మంది సరిగా నిద్రపోరు. నిద్రపోకపోవడం వల్ల కూడా బరువు పెరుగుతూ ఉంటారు. కాబట్టి, వీలైనంత వరకు ఎక్కువ సేపు నిద్ర పోవడానికి ప్రయత్నాలు. ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల, శరీరంలో కేలరీలు కరుగుతాయి. ఫలితంగా నిద్రపోతారు.
3.చాలా మంది పడుకునే ముందు భోజనం చేస్తూ ఉంటారు. భోజనం చేయడం ఆలస్యం.. వెళ్లి బెడ్ ఎక్కుతూ ఉంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల బరువు తొందరగా పెరిగిపోతారు. అలాంటి పొరపాటు చేయకూడదు. కనీసం నిద్రపోవడానికి రెండు లేదా మూడు గంటల ముందే భోజనం పూర్తి చేయాలి. ఇలా చేస్తే బరువు పెరగకుండా ఉంటారు.
4.చమోమిలే టీ తాగాలి. అవును, మామూలు సాధారణ టీకి బదులుగా చమోమిలే టీ తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఈ టీ తాగడం వల్ల సులభంగా తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ టీ తాగడం వల్ల సులభంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
5.ఇక రాత్రి బోజనంలో కార్బ్స్ ఉండేలా చూసుకోవాలి. కార్బ్స్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కూడా సులభంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
6.వీటితోపాటు.. ప్రతిరోజూ హెల్దీ లైఫ్ స్టైల్ ని ఫాలో అవ్వాలి. ఇది చాలా అవసరం. హెల్దీ లైఫ్ స్టైల్ ఫాలో అవ్వడం వల్ల మనం సులభంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.