చలికాలంలో పల్లీలు ఎందుకు తినాలి..?
First Published Dec 15, 2023, 1:29 PM ISTదానిలో భాగంగానే ఈ చలికాలంలో పల్లీలు (వేరు శెనగ) తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అసలు, చలికాలంలో పల్లీలు ఎందుకు తీసుకోవాలి..? వాటి వల్ల ఉపయోగం ఏంటో ఓసారి చూద్దాం....
దానిలో భాగంగానే ఈ చలికాలంలో పల్లీలు (వేరు శెనగ) తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అసలు, చలికాలంలో పల్లీలు ఎందుకు తీసుకోవాలి..? వాటి వల్ల ఉపయోగం ఏంటో ఓసారి చూద్దాం....
చలికాలం వచ్చేసింది. ఈ కాలంలో మనం వెచ్చదనం, పోషణను కోరుకునేలా చేస్తుంది. దానికి తగినట్లే మనం ఆహారం కూడా తీసుకోవాలి. దానిలో భాగంగానే ఈ చలికాలంలో పల్లీలు (వేరు శెనగ) తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అసలు, చలికాలంలో పల్లీలు ఎందుకు తీసుకోవాలి..? వాటి వల్ల ఉపయోగం ఏంటో ఓసారి చూద్దాం....
1. శీతాకాలపు వెచ్చదనం కోసం అవసరమైన కొవ్వులు
శీతాకాలం అంటే గడ్డకట్టే చలితో కూడిన చలి గాలులు. సహజంగానే, శీతాకాలపు ఆహారాలు మనకు మరింత వెచ్చదనం, సౌకర్యాన్ని అందించడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటాయి. చల్లని నెలల్లో మీ శరీరం వెచ్చగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
2. ఎనర్జీ...
చలికాలంలో మనం నీరసం, అలసటను అనుభవించవచ్చు. కాబట్టి, సవాలుతో కూడిన రోజును అధిగమించడంలో మాకు సహాయపడటానికి అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉన్న శక్తిని పెంచే ఆహారాలు మనకు అవసరం. వేరుశెనగలో ఉండే ప్రొటీన్ నిరంతర శక్తి బూస్ట్‌ను అందిస్తుంది, అలసటను ఎదుర్కోవడానికి మీ శీతాకాలపు ఆహారంలో ఇవి అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటాయి.
3.రోగనిరోధక శక్తి...
వాతావరణం మారినప్పుడు, మనకు జలుబు లేదా అలెర్జీలు వస్తాయి. వేరుశెనగలు మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం ద్వారా, అలర్జీలను పట్టుకునే బాధ నుండి మనలను తప్పించడం ద్వారా రక్షకుడిగా ఉంటాయి. "విటమిన్ E అధికంగా ఉంటుంది, వేరుశెనగలు యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తాయి. కాలానుగుణ వ్యాధులను అరికట్టడంలో సహాయపడతాయి
4. చర్మ సంరక్షణ
పల్లీలు చలికాలంలో కచ్చితంగా తీసుకోవాలి. ఇది ఆకట్టుకునే పోషక పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు వేరుశెనగలోని బయోటిన్ కంటెంట్‌తో శీతాకాలంలో చర్మం పొడిబారడాన్ని ఎదుర్కోవచ్చు. ఇది మీకు ఆరోగ్యకరమైన, ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. ఎముకలకు అనుకూలమైన ఖనిజాలు
వేరుశెనగలోని మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ , జింక్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి దోహదం చేస్తాయి,