రోజూ ఉల్లిపాయలను తింటే..!

ఉల్లిపాయలు మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిలో యాంటీ ఫ్లేవనాయిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇవి మనల్ని ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యల నుంచి కాపాడుతాయి.   

onion odour

ఏ కూరగాయలు ఉన్న లేకున్నాప్రతి వంటగదిలో ఉల్లిపాయలు మాత్రం ఖచ్చితంగా ఉంటాయి. ఉల్లిపాయలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మంటను నివారించడానికి, ట్రైగ్లిజరైడ్, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. అంతేకాదు ఈ ఉల్లిపాయలు గుండె జబ్బులు ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. 

onion

ఉల్లిపాయలలో  ఎక్కువ మొత్తంలో క్వెర్సెటిన్ ఉంటుంది. దీనిలో ఫ్లేవనాయిడల్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు,  యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇది అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

onion

పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ ఉన్న 54 మంది మహిళలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో..  రోజుకు 80-120 గ్రాముల ఉల్లిపాయలు తినడం వల్ల మొ, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు.

onion

వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు వంటి కూరగాయలు కడుపు, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్లతో సహా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు వచ్చే  ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. 2014 లో 13,333 మంది పాల్గొన్న 16 అధ్యయనాల సమీక్షలో.. ఉల్లిపాయలను క్రమం తప్పకుండా తినేవారికి పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 15% తక్కువగా ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

onion

ఉల్లిలోని సల్ఫర్ కలిగిన సమ్మేళనం క్యాన్సర్ కణితి అభివృద్ధిని తగ్గించడానికి, అండాశయ క్యాన్సర్ పెరగకుండా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఉల్లిపాయలో ఫిసెటిన్, క్వెర్సెటిన్ కూడా ఉంటాయి. ఇవి ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు. ఇవి కణితి పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి.

ఉల్లిపాయలు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. డయాబెటిస్ లేదా ప్రీ డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఉల్లిపాయలను క్రమం తప్పకుండా తినడం అలవాటు చేసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. టైప్ 1 లేదా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న 84 మందిలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో 100 గ్రాముల ఉల్లిపాయలను తినడం వల్ల 4 గంటల తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గుతాయని కనుగొన్నారు. 

ఉల్లిపాయల్లో గట్ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఫైబర్, ప్రీబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రీ బయోటిక్స్ జీర్ణం కాని ఫైబర్స్. ఇవి ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా ద్వారా విచ్ఛిన్నమవుతాయి.