థైరాయిడ్ కారణంగా బరువు తగ్గలేకపోతున్నారా..? ఈ డైట్ ఫాలో అవ్వాల్సిందే..!

ఈ వ్యాధి జీవక్రియను ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా వేగంగా బరువు పెరగడానికి కూడా కారణమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితుల్లో, ఆహారం,  తేలికపాటి వ్యాయామం ద్వారా బరువు తగ్గడంపై దృష్టి పెడతారు

thyroid

థైరాయిడ్ గ్రంథి చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ గ్రోత్ హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, థైరాయిడ్ వ్యాధి సంభవిస్తుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్ లోపాన్ని హైపర్ థైరాయిడిజం అంటారు. ఈ వ్యాధి జీవక్రియను ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా వేగంగా బరువు పెరగడానికి కూడా కారణమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితుల్లో, ఆహారం,  తేలికపాటి వ్యాయామం ద్వారా బరువు తగ్గడంపై దృష్టి పెడతారు. థైరాయిడ్ రోగులకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

thyroid

చక్కెరకు నో చెప్పండి

థైరాయిడ్‌పై చక్కెరను కొద్ది మొత్తంలో తినండి. వీలైనంత వరకు ఎక్కువ చక్కెర జోడించిన వాటిని నివారించండి. షుగర్ ఎక్కువగా తింటే బరువు తగ్గడం కష్టం.

తక్కువ తినండి

మీరు రోజుకు 4 నుండి 5 సార్లు తినవచ్చు, కానీ ఆహారాన్ని తక్కువగా ఉంచండి. ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా బరువు పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి, మీ ప్లేట్‌లో తక్కువ ఆహారాన్ని తినండి మరియు మీ కడుపుని ఖాళీగా ఉంచవద్దు.

నడక-

వ్యాయామం కూడా చేయండి. శరీరాన్ని ఏమాత్రం కదిలించకపోవడం వల్ల ఊబకాయం పెరుగుతుంది. గత్యంతరం లేక, కనీసం పార్కులో ఉదయం-సాయంత్రం వాకింగ్‌కు వెళ్లండి.

తగినంత నీరు త్రాగాలి

రోజంతా మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. తగినంత నీరు త్రాగడం కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. జీర్ణశక్తి బాగుంటే ఊబకాయం పెరగదు.

ప్రోటీన్ తీసుకోవడం -

థైరాయిడ్‌కు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని బలహీనతను తొలగిస్తుంది. ఇది కాకుండా మీరు కండరాలను నిర్మిస్తారు మరియు బరువు తగ్గడంలో ప్రోటీన్ కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.