అవొకాడోలను తినే అలవాటుందా? అయితే మీరు ఈ విషయం తెలుసుకోవాల్సిందే..!

అవొకాడోలను తినే వారు చాలా తక్కువే. కానీ దీనిలో బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దాగున్నాయి. అవొకాడోలను తింటే చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. అలాగే గట్ ఆరోగ్యం బాగుంటుంది.   

అవొకాడో పోషకాలను ఎక్కువగా ఉన్న పండు. దీన్ని రోజూ తింటే రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అవోకాడోలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, మెగ్నీషియం, విటమిన్ బి 6, ఫోలేట్ తో సహా రకరకాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. 

avocado

అవోకాడోలను రోజూ తినడం వల్ల గట్ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ సాంద్రతను తగ్గించడంతో పాటుగా అవోకాడో వాడకం పిత్త ఆమ్లాలను తగ్గిస్తుంది. చిన్న-గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలను పెంచుతుంది. ఈ పండులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనిలో పొటాషియం, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. 

అవోకాడోలో ఫైటోస్టెరాల్స్ వంటి మొక్కల ఆధారిత పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. లుటిన్, జియాక్సంతిన్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన కణాలను రక్షిస్తాయి. అవోకాడోలో ఉండే శోథ నిరోధక లక్షణాలు అంతర్గత మంటను తగ్గించడానికి, అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

అవొకాడోలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైటోస్టెరాల్స్, బీటా-సైటోస్టెరాల్, స్టిగ్మాస్టెరాల్ వంటి మొక్కల హార్మోన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కీళ్లను లూబ్రికేషన్ చేయడానికి, కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడుతుంది. 

అవోకాడోల్లో విటమిన్ ఇ, పొటాషియం, ఫోలేట్, ఫైబర్స్, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతునిస్తుంది. 

అవోకాడో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్స్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవోకాడోను ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాలు పడతాయి. గుండె ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియ, మంట, కంటి ఆరోగ్యం, బరువు నిర్వహణను ఈ పండు మెరుగుపరుస్తుంది.

అవోకాడో ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇవి జీర్ణక్రియకు తోడ్పడతాయి. సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది. మంటను తగ్గిస్తుంది. అవోకాడో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి సంతృప్తిని పెంచి బరువును నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి. అవోకాడోలోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ కె శోషణకు సహాయపడతాయి.