పిల్లల్ని కనడానికి ప్లాన్ చేసుకుంటున్నారా? అయితే ఈ అలవాట్లను మానుకుంటే మంచిది

ఆధునిక జీవితంలో ఎన్నో మార్పులొచ్చాయి. ప్రస్తుతం మనం మునపటి కంటే బిజీగా మారుతున్నాము. అలాగే శారీరక శ్రమ కూడా తగ్గుతోంది. దీనివల్ల ఊబకాయం పెరగడమే కాకుండా సంతానలేమి సమస్యలు కూడా పెరుగుతున్నాయి. 

fertility

ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మంది సంతానోత్పత్తి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. వాతావరణంలో మార్పుల కారణంగా, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల సంతానోత్పత్తి ప్రభావితమవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతేకాదు వయస్సుతో పాటుగా సంతానోత్పత్తి కూడా ప్రభావితమవుతుంది. అయితే కొన్ని ఆహారపు అలవాట్లు సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 

సంతానోత్పత్తి గురించి పరిశోధన ఏం చెబుతోంది? 

సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి కొన్ని ఆహార పద్ధతులు సహాయపడతాయని కొత్త పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. న్యూట్రిషనల్ జర్నల్ లో ప్రచురించబడిన ఒక క్రాస్-సెక్షనల్ అధ్యయనం ప్రకారం.. శోథ నిరోధక ఆహారం మహిళల్లో పునరుత్పత్తి సమస్యలను 86% పెంచింది. ఈ అధ్యయనంలో మొత్తం 4,437 మంది మహిళలు పాల్గొన్నారు. వీరంతా స్పెషల్ డైట్ ఫాలో అయ్యారు. 

ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్న ప్రతి ఒక్కరినీ వారి డైటరీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఇండెక్స్ (డిఐఐ) స్కోరును నిర్ణయించడానికి వారి ఆహారానికి సంబంధించిన కొన్ని ప్రశ్నలను అడిగారు. ఫైబర్, విటమిన్లు, కొవ్వులు వంటి వాటితో సహా 45 ఆహార పరామీటర్లను డిఐఐ స్కోరు పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. డిఐఐ స్కోరు ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే.. పాల్గొనేవారి రోజువారీ ఆహారంలో శోథ నిరోధక ఆహారాల శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ అధ్యయనం నిర్వహించిన తర్వాత తక్కువ స్కోర్లు ఉన్నవారి కంటే అధిక డిఐఐ స్కోర్లు ఉన్నవారికి పునరుత్పత్తి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం 86% ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధకులు తేల్చారు.

శోథ నిరోధక ఆహారం అంటే ఏంటి? ఇది సంతానోత్పత్తిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

ప్రో ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ అంటే శరీరంలో దీర్ఘకాలిక మంటను పెంచే విధంగా తినడం. శోథ నిరోధక ఆహారాల్లో  ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరలు, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం, ప్రాసెస్ చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి. అయితే కూరగాయల ఫైబర్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం.. చక్కెరలు, సంతృప్త కొవ్వులు వంటి అనారోగ్య ఆహార కారకాలను తగ్గించి వంధ్యత్వ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.  అయితే మీరు తినే ఆహారం ఖచ్చితంగా మీ సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే ఏకైక విషయం కాదు. అయినప్పటికీ.. ఇది మీ నియంత్రణలో ఉన్న వాటిలో ఒకటి. కాబట్టి గర్భధారణ కోసం శోథ నిరోధక ఆహారాలను తగ్గించండి. 

ఈ ఆహారాలు ప్రో ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ లో ఉంటాయి

కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు 

తీయని స్నాక్స్, తీయని పానీయాలు, శుద్ధి చేసిన ధాన్యాల నుంచి తయారైన ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు వంటి గ్లైసెమిక్  ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర, ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి, ఇది మంటను కలిగిస్తుంది. 

అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు

వేయించిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్ లో సాధారణంగా ఉండే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, సంతృప్త కొవ్వులు మంటను కలిగిస్తాయి. అలాగే గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

hot dog general

ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం

సాసేజ్లు, హాట్ డాగ్స్, డెలి మాంసాలు వంటి ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాల్లో సంకలనాలు, సంరక్షణకారులు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో మంటను పెంచుతాయి.

చక్కెరలు, కృత్రిమ స్వీటెనర్లు

చక్కెరలు, కృత్రిమ స్వీటెనర్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో మంట పెరుగుతుంది. అలాగే ఇతర జీవక్రియ సమస్యలు కూడా వస్తాయి.