వేగంగా బరువు తగ్గడానికి నడక ఉత్తమమైన , అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
నడక అనేది ఒక వ్యక్తి మొత్తం ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సుకు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే ముఖ్యమైన వ్యాయామం. సరైన మార్గాల్లో నడవడం అనేది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, కేలరీలను నిర్వహించడానికి , మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలను పెంచడానికి ఖచ్చితంగా మార్గం. ఇది గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఏరోబిక్ చర్య, ఇది రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది
రెగ్యులర్ గా వాకింగ్ చేయడం వల్ల కేలరీలు బర్న్ చేయడంలోనూ, బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. వేగంగా బరువు తగ్గడానికి నడక ఉత్తమమైన , అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు లేదా వృత్తినిపుణుడు అయినా, మీ నడక శిక్షణ నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి కొన్ని చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి.
ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవడం మీ నడక ప్రయోజనాలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒక రోజు మీరు 30 నిమిషాలు నడవండి, ఆపై ఒక వారం తర్వాత సమయాన్ని మరో 30 నిమిషాలకు పెంచండి. అలాగే, మీరు ఎంత వేగంగా నడిస్తే అంత ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. మీరు ఇంతకు ముందు గడిపిన సమయం, దూరాన్ని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించండి. నడుస్తున్నప్పుడు మీ కోసం కొత్త లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి.
అధ్యయనం ప్రకారం, కనీసం 30 నిమిషాల పాటు 6% ఇంక్లైన్‌లో నడవడం వల్ల సాధారణ నడక కంటే 50 ఏళ్లలోపు మహిళల్లో ఎక్కువ కొవ్వు తగ్గుతుంది. ఇంక్లైన్ వాకింగ్ అనేది బొడ్డు కొవ్వును వేగంగా కోల్పోవడానికి, మీ కాళ్లను బలోపేతం చేయడానికి , మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
ఉదయాన్నే నడవడం వల్ల రోజులోని ఇతర సమయాల్లో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ అలవాట్లను ఆచరించడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది, మీ మనస్సును క్లియర్ చేయవచ్చు. మీ శరీరం ప్రకృతితో కనెక్ట్ అవ్వడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ , మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం నుండి రక్తపోటును తగ్గించడం , జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడం వరకు, ఉదయం నడక మొత్తం ఆరోగ్యానికి గొప్ప చర్య.