శరీరంలోని కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలను తనిఖీ చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అలాగే కొన్ని యోగాసనాలు అలసట, బద్ధకం, బలహీనతలను దూరం చేసి శరీరానికి తాజాదనాన్ని, బలాన్ని ఇస్తాయి.
నేటి బిజీ లైఫ్‌లో, మిమ్మల్ని మీరు చురుకుగా , ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడం అనేది చాలా అసవరం ఈరోజుల్లో క్రమరహిత జీవనశైలి వల్ల మనుషులను రోగాలు చుట్టుముట్టాయి. మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి యోగా ఒక సులభమైన మార్గం. రోజూ యోగా చేయడం వల్ల వ్యాధులు దూరం అవుతాయి. ఇది శరీరాన్ని తాజాగా, బలంగా ఉంచుతుంది. తరచుగా ప్రజలు పూర్తిగా నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా, ఆహారం తీసుకున్నాక కూడా అలసిపోయినట్లుగా ఉంటారు. దీని వెనుక చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. శరీరంలోని కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలను తనిఖీ చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అలాగే కొన్ని యోగాసనాలు అలసట, బద్ధకం, బలహీనతలను దూరం చేసి శరీరానికి తాజాదనాన్ని, బలాన్ని ఇస్తాయి. ఆ యోగాసనాలు ఏంటి..? అవి చేస్తే.. మనకు నీరసం ఎలా తగ్గిపోతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
1. భుజంగాసనం..
ప్రతిరోజూ ఉదయం భుజంగాసనం వేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
భుజంగాసనం శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. కండరాలను బలపరుస్తుంది.
ఇది మెదడును సక్రియం చేస్తుంది. ఏకాగ్రతకు సహాయపడుతుంది.
ఇది శరీరంలో ఫ్లెక్సిబిలిటీని తెస్తుంది.
ఇలా చేయడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ కూడా తగ్గుతుంది.
ఈ ఆసనం వేయడానికి, ముందుగా యోగా మ్యాట్‌పై మీ కడుపుపై పడుకోండి.
ఇప్పుడు రెండు అరచేతులను నేలపై ఉంచండి.
మీరు మీ అరచేతులను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచాలి.
శరీరం యొక్క దిగువ భాగాన్ని నేలపై ఉంచండి.
ఊపిరి పీల్చుకుంటూ అరచేతులపై వత్తిడి చేసి, శరీరం పైభాగాన్ని నేల నుండి పైకి ఎత్తండి. ఇలా కొద్దిసేపు ఆపొజిషన్ లోనే ఉండాలి. రెగ్యులర్ గా ఈ యోగాసనం వేస్తే సరిపోతుంది.
2.సుఖాసనం ఎలా చేయాలి
ఈ ఆసనం అలసటను పోగొట్టి మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది.
శారీరక, మానసిక అలసటను తొలగించడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
వీపును బలపరుస్తుంది. ముఖాన్ని కాంతివంతంగా మారుస్తుంది.
ఈ ఆసనం కండరాలను బలపరుస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి- ఈ ఒక్క యోగాసనం స్త్రీలకు ఆరోగ్యాన్ని దాచిపెట్టింది
సుఖాసనం ఎలా సాధన చేయాలి?
దీనిని క్రాస్ లెగ్ సిట్టింగ్ పోజ్ అని కూడా అంటారు.
దీన్ని చేయడానికి, ముందుగా ధ్యాన భంగిమలో కూర్చోండి.
మీ పాదాలను రిలాక్స్‌గా ఉంచండి. బయటి అంచులు నేలకి ఎదురుగా ఉంటాయి.
త్రిభుజం ఆకారాన్ని రూపొందించడానికి మీ తొడలు, కాళ్ళను వంచండి.
కాళ్లు , పెల్విస్ మధ్య కొంత ఖాళీ ఉండాలి.
నేలకు వ్యతిరేకంగా చేతులు నొక్కండి. కూర్చున్న ఎముకలను కొద్దిగా ఎత్తండి.
శ్వాసను నెమ్మదిగా వదలండి.
ఈ స్థితిలో కొంతకాలం ఉండండి.