రోజులో ఏ భోజనాన్ని దాటవేయకుండా ప్రయత్నించండి. రోజంతా మీ కేలరీలను విస్తరించండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ జీవక్రియ కూడా పెరుగుతుంది . మీరు బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గేందుకు చాలా మంది చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తూ ఉంటారు. అయితే.. ఆ బరువు తగ్గే క్రమంలో.. చాలా మంది ముందుగా చేసే పని డిన్నర్ మానేయడం. రాత్రి డిన్నర్ మానేస్తే.. బరువు తగ్గుతాం అని అనుకుంటారు. రాత్రిపూట ఏమీ తినకుండా ఖాళీ కడుపుతో పడుకుంటూ ఉంటారు. అయితే.. ఆ పొరపాటు అస్సలు చేయకూడదు. కావాలంటే.. పడుకోవడానికి కొన్ని గంటల ముందుగా ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఇవి కాకుండా.. డిన్నర్ లో ఈ రూల్స్ మార్చుకుంటే.. సులభంగా బరువు తగ్గొచ్చట. అవేంటో ఓసారి చూద్దాం..
రాత్రిపూట భోజనం మానేయడం వల్ల.. బరువు తగ్గుతామని అనుకుంటారు. కానీ రాత్రి భోజనం మానేయడం వల్ల.. ఉదయాన్నే విపరీతమైన ఆకలిగా అనిపిస్తూ ఉంటుంది.ఫలితంగా, మీరు ఎక్కువగా తింటారు. మీరు తినే అదనపు కొవ్వు మొత్తం కొవ్వు రూపంలో నిల్వ చేయబడుతుంది . మీరు దానిని కోల్పోకుండా, చివరికి బరువు పెరుగుతారు. కాబట్టి, రోజులో ఏ భోజనాన్ని దాటవేయకుండా ప్రయత్నించండి. రోజంతా మీ కేలరీలను విస్తరించండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ జీవక్రియ కూడా పెరుగుతుంది . మీరు బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
సాధారణంగా డిన్నర్ సమయంలో మనకు ఖాళీ సమయం ఉన్నప్పుడు టీవీ చూస్తూ ఆహారం తీసుకోవడానికి ఇష్టపడతాం. కానీ కిలోల బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఇది మీకు సాధారణం కంటే ఎక్కువ కేలరీలను అందజేస్తుంది. అదనపు కేలరీలన్నీ శరీరంలో కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడతాయి. కాబట్టి.. టీవీ చూస్తూ కాకుండా.. ఎలాంటి డైవర్షన్స్ లేకుండా భోజనం ముగించేయాలి.
ఇక కొందరు.. మధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాత.. మళ్లీ రాత్రి భోజనం చేసే వరకు ఏమీ తినకుండా ఉండిపోతారు. అలా ఉండకూడదట. సాయంత్రం వేళ.. ఏవైనా ఆహారం తీసుకోవాలి. బరువు తగ్గాలి అనుకున్నవారు.. ఫైబర్ ఉండే ఆహారం లేదా.. ఏవైనా పండ్లు తీసుకోవాలి. అప్పుడు.. బరువు తగ్గడంలో సహాయ పడుతుంది. అలా హెల్దీ స్నాక్స్ తీసుకోవడం వల్ల డిన్నర్ లో.. జంక్ ఫుడ్ తినాలనే కోరిక ఎక్కువగా కలగకుండా ఉంటుంది. దీంతో.. బరువు తగ్గవచ్చు.
రాత్రిపూట మీరు తీసుకునే కేలరీల సంఖ్యతో మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీరు అడపాదడపా ఉపవాసం పాటిస్తున్నప్పటికీ .. మీరు ఉదయం వరకు ఉపవాసం ఉన్నప్పటికీ, మీరు మితంగా కేలరీలు తినాలి. ఎంత తింటున్నారు.. ఏం తింటున్నారు అనే విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి. ఆ విషయంలో.. కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉంటే.. సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చట.
రాత్రిపూట ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీ కడుపు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. మీ జీర్ణవ్యవస్థ సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి సాయంత్రం వేళల్లో ఏదైనా తేలికగా తీసుకోవడం మంచిది. ఇది శరీరం ఇతర విధులపై దృష్టి పెట్టడానికి ,మీ జీవక్రియను నిర్వహించడానికి మీ శరీరానికి తగినంత సమయాన్ని ఇస్తుంది.