ఈ ఒక్క డ్రింక్ రాత్రి తాగితే.. మీ లైఫ్ మారిపోతుంది..!
First Published Sep 3, 2024, 1:27 PM ISTరాత్రిపూట నిద్ర లేకపోతే.. ఉదయాన్నే మనం ఎంత ప్రయత్నించినా చురుకుగా ఉండలేం. అందుకే.. ఆ శక్తి మనకు మంచి నిద్రతోనే సాధ్యం అవుతుంది.
రాత్రిపూట నిద్ర లేకపోతే.. ఉదయాన్నే మనం ఎంత ప్రయత్నించినా చురుకుగా ఉండలేం. అందుకే.. ఆ శక్తి మనకు మంచి నిద్రతోనే సాధ్యం అవుతుంది.
కొందరికి ఉదయం లేచిన దగ్గర నుంచి అలసటగా ఉంటుంది. ఆహారం తీసుకున్నా కూడా నీరసంగా.. ఏ పనీ చేయాలని అనిపించకుండా ఉంటుంది. అలా జరగడానికి కారణం.. రాత్రి సరిగా నిద్రలేకపోవడమే కారణం. రాత్రిపూట నిద్ర లేకపోతే.. ఉదయాన్నే మనం ఎంత ప్రయత్నించినా చురుకుగా ఉండలేం. అందుకే.. ఆ శక్తి మనకు మంచి నిద్రతోనే సాధ్యం అవుతుంది.
నిజానికి, రాత్రిపూట మంచి నిద్ర కోసం చాలా మంది చాలా ప్రయత్నిస్తారు. వ్యాయామం చేస్తారు.. మరి కొందరు ఫ్రెష్ గా స్నానం చేస్తారు. మరి కొందరు.. స్కిన్ కేర్ రొటీన్ ఫాలో అవ్వడం లాంటివి చేస్తూ ఉంటారు. ఆపై మంచి నిద్ర కోసం వివిధ రకాల ఆహార ఆచారాలను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించే వ్యక్తులు ఉన్నారు. ప్రతి ఒక్కరు వారి ప్రాధాన్యతలను కలిగి ఉండవచ్చు.
అయితే... మీకు రాత్రంతా ఆహ్లాదకరంగా నిద్రించడానికి సహాయపడే సాధారణ చిట్కాను అందించాము. మీరు చేయవలసిందల్లా బ్లాక్ రైసిన్, కుంకుమపువ్వు... రెండూ కలిపి నీటిలో నానపెట్టి తీసుకుంటే చాలు. అది కూడా రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ డ్రింక్ తాగడం వల్ల... హ్యాపీగా నిద్రపట్టేస్తుంది.అది మరుసటి రోజంతా యాక్టివ్ గా ఉండేలా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒక టైమ్ కి హ్యాపీగా నిద్రపట్టేలా మనల్సి ఉత్సాహ పరుస్తుంది. నిద్రవేళకు కట్టుబడి ఉండటం వలన మీ మెదడుకు సంకేతాలను పంపడంలో సహాయపడటమే కాకుండా జీవక్రియ, జీర్ణక్రియ మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
నల్ల ఎండుద్రాక్ష కుంకుమపువ్వు మంచి నిద్రకు ఎలా సహాయం చేస్తాయి..?
నల్లని ఎండుద్రాక్ష.. మెలటోనిన్ బూస్టర్: ఇది మెలటోనిన్ నిద్రకు సహాయపడుతుంది. నిద్ర రావడానికి ఉపయోగపడే హార్మోన్లు ఇందులో ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, బ్లాక్ రైసిన్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి , రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ కారకాలు మరింత ప్రశాంతమైన , అంతరాయం లేని నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.
కుంకుమపువ్వు, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది: కుంకుమపువ్వు అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. ఇది నిద్ర హార్మోన్ల సాంద్రతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయం చేస్తుంది. ఫలితంగా.. ప్రశాంతంగా అనిపిస్తుంది. హ్యాపీగా నిద్రపట్టేలా సహాయపడుతుంది.
మీ ఆహారంలో బ్లాక్ రైసిన్ , కుంకుమపువ్వు నీటిని ఎలా చేర్చుకోవాలి?
పోషకాహార నిపుణుల ప్రకారం...మీరు ఒక గ్లాసులో కొన్ని నల్ల ఎండుద్రాక్షలు , కొన్ని కుంకుమపువ్వులు తీసుకోవాలి. నీటిలో కొద్దిగా కుంకుమ పువ్వు, ఆరు నుంచి ఎనిమిది ఎండు ద్రాక్ష వేసి నాననివ్వాలి. కనీసం ఆరు గంటలు నాననిచ్చి.. పడుకునే ముందు.. వడకట్టుకొని తాగితే సరిపోతుంది.