ఇవి తింటే... మీ శరీరంలో ఒత్తిడి తగ్గిపోతుంది...!
First Published Nov 10, 2022, 2:47 PM ISTవీటిని మితంగా ఆస్వాదించినప్పుడు శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
వీటిని మితంగా ఆస్వాదించినప్పుడు శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడి అన్నింటికంటే పెద్ద రోగం.ఒత్తిడి అనేది మీ శారీరక , మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే అధిక అనుభూతి. ఒకరు అలసటగా, మానసికంగా అలసిపోయి, ఒంటరిగా , భారంగా అనిపిస్తుంది. సరైన సమయంలో చికిత్స చేయకపోతే, ఇది ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వంటి జీవనశైలి వ్యాధులకు కూడా దారితీస్తుంది. కొన్ని కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల.. మనం ఒత్తిడి నుంచి బయటపడవచ్చు.
1.డార్క్ చాక్లెట్
ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి డార్క్ చాక్లెట్, ఇది మన మనస్సులపై రసాయన, భావోద్వేగ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. వీటిని మితంగా ఆస్వాదించినప్పుడు శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
2.వెచ్చని పాలు
రాత్రిపూట మీ ఆహారంలో వెచ్చని పాలను చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ఇది మంచి రాత్రి నిద్రను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ, పడుకునే ముందు వేడి పాలను సిప్ చేస్తే ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చని చాలామందికి తెలియదు. వెచ్చని పాలలో కాల్షియం, విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉన్నాయని, మానసిక స్థితిని స్థిరీకరించేటప్పుడు కండరాలను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది.
3.అధిక ఫైబర్ ఫుడ్స్
ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్స్ ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశను తగ్గించవచ్చు. మీ ఆహారంలో మరింత ఫైబర్ జోడించడానికి, తాజా పండ్లు, ఆకు కూరలు, గింజలు మరెన్నో తగినంత మొత్తంలో తినండి. మీరు హోల్ గ్రెయిన్ అల్పాహార తృణధాన్యాలు వంటి తృణధాన్యాల ఆధారిత ఆహారాలను కూడా ఎంచుకోవచ్చు.
4.నట్స్, సీడ్స్
మెగ్నీషియం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది; గింజలు మితంగా తినేటప్పుడు ఒత్తిడిని తగ్గించే చిరుతిండిగా పనిచేస్తాయి. బాదం, అవిసె గింజలు, పిస్తాపప్పులు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, వాల్‌నట్‌లు ఎంచుకోవడానికి గొప్ప ఎంపికలు.