అల్పాహారాన్ని ఎందుకు మానేయకూడదో తెలుసా..?
First Published Oct 28, 2022, 12:42 PM ISTనిద్రలేచిన కొద్దిసేపటికే పవర్‌తో కూడిన, ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లను తీసుకునే అలవాటు రోజంతా మీ ఆకలి బాధలను అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది.
నిద్రలేచిన కొద్దిసేపటికే పవర్‌తో కూడిన, ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లను తీసుకునే అలవాటు రోజంతా మీ ఆకలి బాధలను అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది.
చాలా మంది బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారు చాలా మంది బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేయాలని అనుకుంటూ ఉంటారు. కానీ... బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేయడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. రాత్రి ఆహారం తర్వత... చాలా ఎక్కువ గంటల పాటు మనకు ఆహారం అందదు. కాబట్టి.. ఆ సమయంలో బ్రేక్ ఫాస్ట్ కూడా తీసుకోకపోవడం వల్ల... రోజుని ప్రారంభించడానికి శక్తి సరిపోదు. కాబట్టి... బ్రేక్ ఫాస్ట్ అస్సలు మానేయకూడదు.
మీరు అధిక బరువును కోల్పోవాలని ఆసక్తిగా ఉన్నట్లయితే, క్రమం తప్పకుండా అల్పాహారం మానేయడం మంచి ఆప్షన్ కాదు. నిద్రలేచిన కొద్దిసేపటికే పవర్‌తో కూడిన, ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లను తీసుకునే అలవాటు రోజంతా మీ ఆకలి బాధలను అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది.
దీని వల్ల.. ఇతర ఆహారాలు తినడాన్ని కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు. దీని వల్ల కూడా మీరు సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంతో మీ రోజును ప్రారంభించడం వల్ల ... మీ ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచడమే కాకుండా దీర్ఘకాలంలో గుండె జబ్బుల బారిన పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి... అల్పాహారాన్ని అస్సలు మానేయకూడదు.
అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయని అధ్యయనాలు నిరూపించాయి, ఎందుకంటే ఇది మీ రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్పైక్‌లను తగ్గిస్తుంది.
ఇన్సులిన్ నిరోధకతను దూరం చేస్తుంది. మరోవైపు, అల్పాహారం మానేయడం అనేది నిరంతర ఇన్సులిన్ నిరోధకత వల్ల ఏర్పడే టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అల్పాహారం దాటవేయడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరం ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది.
మీరు క్రమం తప్పకుండా అల్పాహారం తీసుకుంటే, మీరు మీ మెదడుకు అవసరమైన ప్రోత్సాహాన్ని అందిస్తారు. అల్పాహారం మానేయడం వల్ల.. జ్నాపకశక్తి తగ్గడం, ఏకాగ్రత తగ్గడం లాంటి సమస్యలు ఏర్పడతాయి.
మీరు బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ని దాటేసినప్పుడల్లా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తిన్నట్లయితే, మీరు తరచుగా ఆకలితో అలమటించడం ప్రారంభిస్తారు.దీని వల్ల జంక్ ఫుడ్ కి ఆకర్షితులౌతారు. అదే ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకుంటే... జంక్ ఫుడ్ తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది.