1.Day1:మీ రోజుని గోరువెచ్చని నీరు, నిమ్మరసం కలిపి తీసుకోవాలి. ఆ తర్వాత బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఒక కప్పు ఓట్స్, పండ్లు తీసుకోవాలి. ఇక, లంచ్ లో ఒక కప్పు బ్రౌన్ రైస్ లేదంటే, చపాతీ పప్పుతో కలిపి తీసుకోవాలి. ఏదైనా కూర తినొచ్చు. ఇక, స్నాక్స్ సమయంలో గుప్పెడు నట్స్ తీసుకోవాలి. డిన్నర్ లో గ్రిల్డ్ చికెన్, పన్నీర్ కూరగాయలతో కలిపి తీసుకోవాలి.