అరటి పండు కాకుండా.. పచ్చి అరటి కాయను మీ డైట్ లో భాగం చేసుకుంటే ఏమౌతుందో మీకు తెలుసా?
అరటి పండ్లని ఎక్కువ మంది ఇష్టపడుతూ ఉంటారు. అందరికీ సులభంగా లభించే పండ్లలో అరటి ముందుంటుంది. ధర కూడా అందుబాటులోనే ఉంటుంది. ఈ పండు తినడం వల్ల మనకు కావాల్సిన లాభాలు కూడా చాలా ఉన్నాయి. ఇవన్నీ మీకూ తెలుసు. కానీ... అరటి పండు కాకుండా.. పచ్చి అరటి కాయను మీ డైట్ లో భాగం చేసుకుంటే ఏమౌతుందో మీకు తెలుసా?
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం నుండి బరువు నిర్వహణ వరకు, ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లను తినడం వల్ల అనేక లాభాలు ఉన్నాయి. ఫైబర్ సమృద్ధిగా, అవి జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను స్థిరీకరిస్తాయి. బరువు నియంత్రణలో సహాయపడతాయి. పొటాషియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండిన ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.
రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ - ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లలో రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది చిన్న ప్రేగులలో జీర్ణక్రియను నిరోధించే కార్బోహైడ్రేట్ రకం. బదులుగా, ఇది పెద్ద ప్రేగులకు చేరుకుంటుంది, ఇక్కడ ఇది ప్రీబయోటిక్గా పనిచేస్తుంది, ప్రేగులలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మెరుగైన జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యానికి కూడా తోడ్పడుతుంది
బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్ - పచ్చి అరటిపండ్లలోని రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చక్కెర శోషణను తగ్గిస్తుంది. స్థిరమైన రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు లేదా వారి బ్లడ్ షుగర్‌ని నియంత్రించాలని చూస్తున్న వారికి ఇది ఒక ఆదర్శవంతమైన ఎంపికగా చేస్తుంది.
జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది - ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ రెగ్యులర్ మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. మొత్తం గట్ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది
పోషకాల కంటెంట్- పండిన అరటిపండ్లతో పోలిస్తే ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు కొన్ని పోషకాలలో తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, అవి విటమిన్ సి, విటమిన్ B6, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తి , కండరాల ఆరోగ్యంతో సహా వివిధ శారీరక విధుల్లో ఈ పోషకాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి
బరువు నిర్వహణ- ఇది బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని జోడించడం వల్ల ఆకలిని అరికట్టడం ద్వారా మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చు
గుండె ఆరోగ్యం - ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లలోని పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయం చేయడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. తగినంత పొటాషియం తీసుకోవడం స్ట్రోక్ , గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది - ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు స్లో-రిలీజ్ కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్‌ల మూలాన్ని అందిస్తాయి, ఇవి దీర్ఘకాలిక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇది వ్యాయామానికి ముందు అల్పాహారం లేదా భోజనంలో భాగంగా రోజంతా శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఇది మంచి ఎంపిక.