థైరాయిడ్ కారణంగా బరువు పెరిగారా? ఇవి తగ్గించేస్తాయి..!
By ramya Sridhar | First Published Sep 28, 2024, 12:06 PM ISTమీ డైట్ లో వేటిని చేర్చుకోవడం వల్ల.. థైరాయిడ్ సమస్యను కంట్రోల్ చేయడంతో పాటు.... అధిక బరువు, బెల్లీ ఫ్యాట్ ని ఈజీగా కరిగించవచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం...
ఈ రోజుల్లో చాలా మంది థైరాయిడ్ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. చిన్న వయసులోనే థైరాయిడ్ వంటి సమస్యలు వస్తున్నాయి. మీరు కూడా అలాంటి బాధితుల్లో ఒకరా..? ఈ థైరాయిడ్ కారణంగా మీరు అధిక బరువు పెరిగిపోతున్నారా..? థైరాయిడ్ కారణంగా బరువు మాత్రమే కాదు... బెల్లీ ఫ్యాట్ కూడా పెరిగిపోయి ఇబ్బందిపడేవారు కూడా ఉన్నారు. ఈ సమస్యలు మీకు కూడా ఉంటే... ఇక వాటికి పూర్తిగా గుడ్ బై చెప్పొచ్చు. మీ డైట్ లో వేటిని చేర్చుకోవడం వల్ల.. థైరాయిడ్ సమస్యను కంట్రోల్ చేయడంతో పాటు.... అధిక బరువు, బెల్లీ ఫ్యాట్ ని ఈజీగా కరిగించవచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం...
Latest Videos
undefined
థైరాయిడ్ ఈ రోజుల్లో సాధారణ సమస్య గా మారినప్పటికీ... ఇది సరైన లైఫ్ స్టైల్ ఫాలో అవ్వకపోవడం వల్లే వస్తుందనే విషయం చాలా మందికి తెలీదు. ఆరోగ్యకరమైన లైఫ్ స్టైల్, మంచి ఆహారం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల థైరాయిడ్ మాత్రమే కాదు.. ఉబకాయం, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, ఆందోళన, ఒత్తిడి లాంటి సమస్యలు కూడా రావడం మొదలౌతాయి. ఈ సమస్యలన్నింటినీ మనం ముందుగా.. వ్యాయామం, మంచి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతోనే చెక్ పెట్టొచ్చు. మన శరీరంలోని ప్రధాన గ్రంధులలో థైరాయిడ్ ఒకటి. ఈ గ్రంథి శరీరం లో దాదాపు ప్రతి పనికి అవసరం. ఇది ఇతర హార్మోన్లను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్ శరీరంలో తక్కువ లేదా ఎక్కువ ఉత్పత్తి అయినప్పుడు, అనేక రకాల సమస్యలు తలెత్తుతాయి. థైరాయిడ్ పనితీరుపై ప్రభావం కారణంగా, మొదట జుట్టు రాలడం మొదలవుతుంది, జీవక్రియ బలహీనంగా మారుతుంది.చర్మం , ప్రేగులకు సంబంధించిన సమస్యలు మొదలవుతాయి. ఇది కాకుండా, బరువు వేగంగా పెరుగుతాం. పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు కూడా పేరుకుపోతుంది.
నిపుణుల ప్రకారం... హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారిలో విషపూరిత కాలేయం ఉంటుంది. దీనివల్ల T4,T3 గా మారడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. థైరాయిడ్ కారణంగా మీ పొట్ట సాగినట్లుగా మారినట్లయితే, అక్కడ మీ లివర్ లో కూడా ఫ్యాట్ పెరిగిపోయే అవకాశం ఉంటుంది. కాలేయం నిర్విషీకరణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, బరువు , పొట్టు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడే 4 పోషకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
థైరాయిడ్ తగ్గించే అయోడిన్...
అయోడిన్ అనేది మెదడు పెరుగుదలకు అవసరమైన ఒక మూలకం. అలాగే, ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్ తయారీలో సహాయపడుతుంది. అవును, థైరాయిడ్ గ్రంధిలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ను తయారు చేయడానికి శరీరానికి అయోడిన్ అవసరం. శరీరంలో అయోడిన్ లేకపోవడం వల్ల థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయి పడిపోతుంది. ఇది కాకుండా, జీవక్రియ బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది కొవ్వు వంటి శరీరంలో ఆహారాన్ని నిల్వ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. అయోడిన్ సరైన మోతాదులో తీసుకోవడం ద్వారా కొవ్వును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. ఆహారంలో అయోడిన్‌ను చేర్చుకోవడానికి, పాలు, పెరుగు, మజ్జిగ , ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తీసుకోవచ్చు.
థైరాయిడ్ తగ్గించే సెలీనియం...
సెలీనియం అనేది థైరాయిడ్ గ్రంథి సక్రమంగా పనిచేయడానికి సహాయపడే ఒక పోషకం. ఈ ఖనిజం అయోడిన్‌ను థైరాయిడ్ హార్మోన్‌గా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది అనేక శరీర విధులకు, థైరాయిడ్ హార్మోన్ జీవక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడానికి అవసరం. నిపుణుల ప్రకారం.. శరీరంలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి సెలీనియం అవసరం. ఇది యాంటీ-ఆక్సిడెంట్, ఇది T4 ను T3 గా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు రోజూ 2 బ్రెజిల్ గింజలను తినవచ్చు. అయితే, మీరు దానిని మీకు ఎలాంటి పేగు సంబంధిత సమస్యలు లేవు అని నిర్థారించుకున్న తరవాతే తినడం మంచిది.
థైరాయిడ్ బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి కోలిన్
కోలిన్ ఒక ఖనిజం లేదా విటమిన్ కాదు, కానీ ఇది ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది విటమిన్ బి గ్రూప్‌లో లభిస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది విటమిన్ లాగా పనిచేస్తుంది. ఇది కాలేయం కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే శక్తివంతమైన పోషకం. ఇది కాలేయాన్ని డిటాక్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. పొట్ట కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. మీ ఆహారంలో గుడ్డు పచ్చసొనను చేర్చుకోండి. ఇందులో కోలిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.
థైరాయిడ్ ఫ్యాట్ తగ్గించే జింక్...
థైరాయిడ్ హార్మోన్ల సంశ్లేషణకు అవసరమైన మరొక మూలకం జింక్. ఇది T3, T4 , TSH హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. దీని లోపం హైపో థైరాయిడిజానికి దారి తీస్తుంది. కాబట్టి, జింక్ లోపాన్ని అధిగమించడానికి పుచ్చకాయ, పుచ్చకాయ గింజలు, ఓట్స్, జీడిపప్పు వంటి ఆహారాలను తినండి. ఇది జుట్టు రాలడం, అలసట, బొడ్డు కొవ్వు , మలబద్ధకం వంటి హైపోథైరాయిడిజం అనేక దుష్ప్రభావాలను పరిష్కరించగలదు.
క్లిక్ చేసి ఏసియా నెట్ న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి