☰
పాలు ఎక్కువగా వచ్చే ఆహారాలు తినాలని ఇంట్లో పెద్దవాళ్లు కూడా చెబుతూ ఉంటారు. అయితే.. తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు మాత్రమే కాదు.. తినకూడనివి కూడా కచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి.
తల్లికావడం అనేది ప్రతి మహిళ జీవితంలో గొప్ప విషయం. పెళ్లైన దగ్గర నుంచి తల్లి కావాలని ఆశపడేవారు చాలా మందే ఉంటారు. ఒక్కసారి బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత ఆ బిడ్డే ప్రపంచంగా జీవిస్తూ ఉంటారు. అయితే... బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత పాలు ఇచ్చే తల్లులు.. తీసుకునే ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
పాలు ఎక్కువగా వచ్చే ఆహారాలు తినాలని ఇంట్లో పెద్దవాళ్లు కూడా చెబుతూ ఉంటారు. అయితే.. తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు మాత్రమే కాదు.. తినకూడనివి కూడా కచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి. మరి, అవేంటో ఓసారి చూద్దామా...
తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు నివారించాల్సిన ముఖ్యమైన ఆహారాలలో ఒకటి మద్యం. మద్యం తాగడం శిశువు అభివృద్ధి చెందుతున్న మెదడుకు హానికరం. ఇది శిశువు నిద్ర విధానాలను, ఆహారపు అలవాట్లను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. శిశువు ఆరోగ్యంగా, సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు మద్యం పూర్తిగా మానేయడం ఉత్తమం.
పాలు ఇస్తున్న తల్లులు జాగ్రత్తగా ఉండవలసిన మరో విషయం కెఫిన్. సాధారణంగా మితమైన మొత్తంలో కెఫిన్ తీసుకోవడం సురక్షితమని భావించినప్పటికీ, కొంతమందికి రోజూ కాఫీ తాగే అలవాటు ఉన్నప్పటికీ, అధిక కెఫిన్ వినియోగం శిశువులో చిరాకు, విశ్రాంతి లేకపోవడం, నిద్ర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు రోజుకు 300 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితంగా తీసుకోవాలి. అంటే రోజుకు ఒక చిన్న కప్పు కాఫీ తాగడం సరిపోతుంది.
స్వోర్డ్ ఫిష్, షార్క్ , టైల్ ఫిష్ వంటి కొన్ని రకాల చేపలలో పాదరసం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి పాలిచ్చే తల్లులు వాటిని నివారించాలి. పాదరసం శిశువు వ్యవస్థలో పేరుకుపోతుంది. వారి నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. బదులుగా, సాల్మన్ , రొయ్యల వంటి తక్కువ కేలరీల చేపల ఎంపికలను ఎంచుకోండి.
స్పైసీ ఫుడ్స్ కొన్నిసార్లు తల్లిపాలు తాగే శిశువులలో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. ఇది శిశువులో చికాకు, జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కొంత మందికి స్పైసీ ఫుడ్ ఎలాంటి హాని చేయకపోవచ్చు. కానీ.. కొందరికి మాత్రం సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
చాలా మంది పిల్లలకు ఆవుపాలు, కొన్ని పాల ఉత్పత్తులు సరిగా పడవ అందుకే వీలైనంత వరకు పాల ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఎందుకంటే చాలా మంది చిన్నారులకు విరేచనాలు, గ్యాస్, ఇతర జీర్ణ సమస్యలు వస్తూ ఉంటాయి. అందుకే మీరు ఎలాంటి ఫుడ్స్ తీసుకుంటున్నప్పుడు పిల్లల్లో ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయో గమనించాలి. ఏదైనా సమస్య వస్తుందని తెలిస్తే..వెంటనే వాటిని వీలైనంత వరకు దూరంగా పెట్టాలి.
ఆ విధంగా, పాలిచ్చే తల్లులు తమ పిల్లల ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సును నిర్ధారించడానికి వారు తినే ఆహారాల పట్ల జాగ్రత్త వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఆల్కహాల్, కెఫిన్, పాదరసం అధికంగా ఉండే చేపలు, కారంగా ఉండే ఆహారాలు, పాల ఉత్పత్తులను నివారించడం ద్వారా, తల్లులు తమ బిడ్డకు సమస్యలను నివారించడంలో కూడా సహాయపడతారు. తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు మీ బిడ్డకు ఉత్తమ పోషకాహారాన్ని అందించడానికి సమతుల్య, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ముఖ్యమని గుర్తుంచుకోండి.
క్లిక్ చేసి ఏసియా నెట్ న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి