పిల్లలు ఎత్తు పెరగాలా..? ఈ యోగాసనాలు వేయించండి..!
By ramya Sridhar | First Published Oct 3, 2024, 4:49 PM ISTపోషకాహారం తీసుకోకపోవడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల కూడా... పిల్లలు ఎత్తు పెరగకపోవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఫ్యామిలీ జీన్స్ కూడా కావచ్చు. అయితే.... యోగాసనాలు నేర్పించడం వల్ల... మాత్రం వారి ఎత్తు పెరిగేలా చేయవచ్చట. మరి, ఆ యోగాసనాలేంటో చూద్దాం...
పిల్లలను ఆరోగ్యంగా పెంచడం ప్రతి తల్లిదండ్రుల కర్తవ్యం. పిల్లల ఆరోగ్యవంతమైన అభివృద్ధికి ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో, వారిని శారీరకంగా దృఢంగా, చురుకుగా ఉంచడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఇది వారి ఆరోగ్యాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడమే కాకుండా సరైన వయస్సులో వారి ఎత్తును పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. పిల్లల సరైన ఎదుగుదల , శారీరక అభివృద్ధిని చూసినప్పుడు, వారి బరువు , ఎత్తు కూడా ప్రతి వయస్సులో గమనిస్తూ ఉండాలి. కొందరు పిల్లలు.. తమ వయసుకు తగినట్లు బాగానే ఎత్తు పెరుగుతారు. కానీ.. కొందరు పిల్లల్లో ఎదుగుదల పెద్దగా ఉండదు. వారు ఎత్తు పెరగకపోవడానికి కారణాలు ఏవైనా కావచ్చు. పోషకాహారం తీసుకోకపోవడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల కూడా... పిల్లలు ఎత్తు పెరగకపోవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఫ్యామిలీ జీన్స్ కూడా కావచ్చు. అయితే.... యోగాసనాలు నేర్పించడం వల్ల... మాత్రం వారి ఎత్తు పెరిగేలా చేయవచ్చట. మరి, ఆ యోగాసనాలేంటో చూద్దాం...
Latest Videos
undefined
పిల్లలు చాలా తేలికగా చేయగలిగే కొన్ని యోగాసనాలు క్రింద ఉన్నాయి. మీరు వాటిని క్రమం తప్పకుండా పిల్లలతో చేయిస్తే... మీరు వెంటనే ఫలితాలను చూస్తారు. కాబట్టి మీ బిడ్డ వేగంగా పొడవుగా ఎదగడానికి సహాయపడే కొన్ని యోగాసనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
శిశువు ఎత్తును పెంచడానికి 5 యోగా భంగిమలు:
1. తాడాసనా
ముందుగా, మీ బిడ్డను నిటారుగా నిలబెట్టి వారి పాదాలను ఒకదానికొకటి , చేతులు శరీరానికి దగ్గరగా ఉండేలా చేయండి. ఇప్పుడు చేతులను పైకి లేపి వేళ్లను కలపండి. తర్వాత నెమ్మదిగా శరీరాన్ని కాలి వేళ్ల నుంచి వీలైనంత వరకు పైకి లాగాలి. కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. అప్పుడు నెమ్మదిగా మీ చేతులను తగ్గించండి. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేస్తుంటే మీ బిడ్డ వెన్నుపాము విస్తరిస్తుంది. ఎత్తు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
2. సుఖాసనం
పిల్లల ఎత్తు పెరగాలంటే ముందుగా మీ పిల్లల నడుము నిటారుగా ఉంచి ఈ ఆసనం వేయండి. తర్వాత నెమ్మదిగా రెండు చేతులను పైకి లేపాలి. ఇప్పుడు నెమ్మదిగా కుడి ,ఎడమ వైపు తిరగండి. శరీరం రెండు వైపులా సాగదీయాలి. ఈ ఆసనాన్ని రెగ్యులర్ గా చేయడం వల్ల వెన్నెముక ఫ్లెక్సిబుల్ గా మారి పొడవు పెరుగుతారు. అలాగే ఈ ఆసనం మీ బిడ్డ ఎత్తును వేగంగా పెంచుతుంది.
3. పూజంగాసనం
మీ పిల్లల ఎత్తును పెంచడానికి, ముందుగా మీ బిడ్డను యోగా మ్యాట్‌పై పడుకోమని చెప్పండి, ఆపై మీ చేతిని దాని మీద ఉంచడం ద్వారా ముందు నుండి తల, ఛాతీని మెల్లగా పైకి లేపండి. కానీ కడుపు మాత్రమే తలపై ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు అదే స్థానం నుండి తిరిగి పట్టుకోండి. ఈ ఆసనం వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది. మీ బిడ్డ ఎత్తు పెరగడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
4. హస్తపాదాసనం
ముందుగా ఈ ఆసనం వేయడానికి మీ బిడ్డను నిటారుగా నిలబడమని చెప్పండి. తర్వాత రెండు కాళ్లను కలపండి. మీ పిల్లల శరీరాన్ని మెల్లగా ముందుకు వంచి, వారి చేతులతో వారి కాలి వేళ్లను తాకమని చెప్పండి. ఈ ఆసనంలో కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉండి, నెమ్మదిగా అసలు స్థితికి రావాలి. నిత్యం ఈ ఆసనం వేస్తే ఎముకలు, కండరాలు దృఢంగా సాగడంతోపాటు, ఎత్తు వేగంగా పెరుగుతుంది.
5. వృక్షాసనం...
ముందుగా, వృక్షాసనం చేయడానికి మీ బిడ్డను యోగా చాపపై నిలబెట్టండి. తర్వాత ఒక కాలును మోకాలి వద్ద వంచి, మరో కాలును తొడపై ఉంచాలి. ఇప్పుడు మీ శిశువు చేతులతో నమస్కార భంగిమను చేసి, వాటిని తలపైకి తరలించండి. కొంత సమయం పాటు వదిలేయండి. అప్పుడు మరొక కాలుతో ప్రక్రియను పునరావృతం చేయమని వారిని అడగండి. ఈ యోగాభ్యాసం సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది. కాబట్టి మీ పిల్లలు ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా వేస్తే, మీ పిల్లల ఎత్తు వేగంగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.
క్లిక్ చేసి ఏసియా నెట్ న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి