కొందరికి అయితే ఎంత ప్రయత్నించినా పెద్దగా ఫలితం రాదు. దీంతో విసుగు వచ్చేస్తుంది. ఏం చేసినా, ఎంత కష్టపడినా బరువు మాత్రం తగ్గలేకపోతున్నాం అనుకుంటూ ఉంటారు.
బరువు తగ్గడానికి మన చుట్టూ ఉన్నవారిలో చాలా మంది చాలా ప్రయత్నాలు చేసే ఉంటారు. వ్యాయామం ఎక్కువగా చేయడం, ఆహారం తగ్గించడం, హెల్దీ ఫుడ్ తినడం ఇలా ఎవరికి తెలిసిన ప్రయత్నాలు వారు చేసే ఉంటారు. కానీ.. కొందరికి అయితే ఎంత ప్రయత్నించినా పెద్దగా ఫలితం రాదు. దీంతో విసుగు వచ్చేస్తుంది. ఏం చేసినా, ఎంత కష్టపడినా బరువు మాత్రం తగ్గలేకపోతున్నాం అనుకుంటూ ఉంటారు.
మీరు బరువు తగ్గడానికి కష్టపడటానికి ఇక్కడ మూడు కారణాలు ఉన్నాయి. పోషకాహార లోపాలుమీకు పోషకాలు, విటమిన్లు , మినరల్స్ పరంగా ఏవైనా లోపాలు ఉంటే, అప్పుడు మీ శరీరం ఒక రక్షణ యంత్రాంగానికి వెళ్లి కొవ్వును రిజర్వ్‌గా సేకరించడం ప్రారంభిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది మీరు అనారోగ్యానికి గురవుతారని ఆశిస్తున్నారు.
2. మీ శరీర రకం ప్రకారం మీ ఆహారాన్ని వ్యక్తిగతీకరించండి మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు డైట్ ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే, మీరు బరువు తగ్గడానికి కష్టపడుతున్నట్లయితే, మీరు తీసుకునే ఆహారం బహుశా మీ శరీర రకానికి అనుగుణంగా లేనప్పుడు ఈ సమస్య ఏర్పడుతుంది.
3. మీ గట్ , పెద్దప్రేగు ఆరోగ్యం సరైన స్థాయిలో లేకుంటే, మీరు కష్టపడతారు. , మీ శరీరం ప్రతిరోజూ చెమట, మూత్రం , మలం ద్వారా విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది. కానీ మీ ప్రేగులు జీర్ణవ్యవస్థ నిరోధించబడితే, అప్పుడు చాలా టాక్సిన్స్ , అనారోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా మీ శరీరంలో చిక్కుకుపోతుంది. అప్పుడు కూడా బరువు తగ్గరు.
అయితే.. ఈ కింది ఆహారాలు తినడం వల్ల మాత్రం కాస్త సులభంగా బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. అవేంటో ఓసారి చూద్దాం...
1. పుట్టగొడుగులు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి , కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడతాయి. అవి ప్రోటీన్‌లో కూడా అధికంగా ఉంటాయి. మీ జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
2. క్యారెట్లు.. మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తుంటే, క్యారెట్లు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ఉత్తమం.అవి కరిగే , కరగని ఫైబర్‌లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి మీ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి , బరువు తగ్గడానికి అద్భుతంగా చేస్తాయి.
3. పైనాపిల్ లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, పైనాపిల్స్ బరువు తగ్గడానికి సరైనవి. పైనాపిల్‌లో ఉండే ఎంజైమ్, బ్రోమెలైన్, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఎంజైమ్ ఉదర కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడే ప్రోటీన్ల జీవక్రియలో సహాయపడుతుంది
4. పాప్‌కార్న్... రుచికరమైన , కరకరలాడే పాప్‌కార్న్ మనందరికీ ఇష్టమైన ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి. పాప్‌కార్న్ 100 కేలరీల పరిధిలోకి వస్తుందని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. దీన్ని తయారు చేయడం చాలా సులభం, కానీ దానికి వెన్న జోడించడం మానేయండి. బటర్ లాంటి ఫ్లేవర్స్ ఏమీ వాడకుంటే.. దీనిలో క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.