హీరోయిన్ల లాంటి ఎద అందాలు మీ సొంతం కావాలంటే...
First Published | Apr 3, 2021, 11:43 AM ISTవ్యాయామం చేయడం, కఠినమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం, సరిగ్గా తినడం, మసాజ్ చేయడం లాంటివి చేయడం వల్ల వక్షోజాలు పరిమాణం పెరుగుతాయి.
☰
హీరోయిన్ల శరీరాకృతి చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా వారి ఎద అందాలు యువతను బాగా ఆకట్టుకుంటాయి. అలాంటి ఆకృతి తమకు కూడా దక్కాలని చాలా మంది అమ్మాయిలు ఆశపడుతుంటారు. అయితే.. ఎలాంటి శస్త్ర చికిత్సలు లేకుండా కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల అలాంటి ఆకృతి పొందవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో చూద్దాం..
undefinedసగటు మహిళ యొక్క రొమ్ము పరిమాణం ఆమె జీవితకాలంలో 6 రెట్లు మారుతుంది. గర్భం దాల్చడం..చనుబాలివ్వడం చేసిన తర్వాత మాత్రమే పూర్తిగా పరిపక్వం చెందుతుంది. ఇలా మహిళల శరీరాకృతిలో చాలా మార్పులు మీ జన్యు, జీవనశైలి, శరీర బరువుపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
undefinedLatest Videos
వ్యాయామం చేయడం, కఠినమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం, సరిగ్గా తినడం, మసాజ్ చేయడం లాంటివి చేయడం వల్ల వక్షోజాలు పరిమాణం పెరుగుతాయి.
undefinedసహజంగానే కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల రొమ్ముల పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి. రొమ్ము పరిమాణం మీ శరీరంలోని రెండు హార్మోన్ల స్థాయిని బట్టి ఉంటుంది, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్. మరి వాటిని ఎలా పెంచాలో ఇప్పుడు చూద్దాం..
undefinedపాలు: పాలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. పెద్ద రొమ్ములను కలిగి ఉండాలనుకునే మహిళలకు పాలు ఉత్తమ ఎంపిక. పాలు కాకుండా, జున్ను, పెరుగు, పన్నీర్ వంటివి కూడా మీ డైట్‌లో చేర్చాలి. శాకాహారులకు సోయా పాలు అద్భుతమైన పోషకాహారం. అవి అవసరమైన ఐసోఫ్లేవోన్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి.
undefinedనట్స్: మీ రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని నట్స్ కి కూడా చోటు ఇవ్వాలి. నట్స్ లో మంచి కొవ్వు, ప్రోటీన్లు ఉంటాయి, ఇది రొమ్ము పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. వాల్నట్, జీడిపప్పు, వేరుశెనగ, పెకాన్ కొన్ని మంచి విత్తనాలు. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గుమ్మడికాయ మరియు అవిసె గింజలు వంటి గింజలు శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
undefinedసీఫుడ్: పునరుత్పత్తి వయస్సు గల మహిళలకు సీఫుడ్ తీసుకోవడం చాలా అవసరం. సీఫుడ్ ఆప్షన్స్ అయిన ఓస్టర్స్, ఫ్యాటీ ఫిష్, షెల్ ఫిష్, సీవీడ్, రొయ్యలు ఒమేగా -3 లు తినాలి.
undefinedచికెన్: చికెన్ తినడం కూడా తప్పనిసరి. శక్తివంతమైన పోషకాలతో నిండిన కోడి శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిని వేగంగా పెంచుతుంది.
undefinedమెంతులు : మెంతులు బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాదు.. ఎద అందాలను పెంచడానికి సహాయం చేస్తాయి. మెంతి సారం క్యాప్సూల్ ఆయిల్ రూపంలో కూడా సులభంగా లభిస్తుంది. రొమ్ము పరిమాణంలో వ్యత్యాసాన్ని చూడటానికి దీనిని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించవచ్చు.
undefinedఆరోగ్యకరమైన నూనెలు: రొమ్ము మసాజ్ కోసం రోజూ నూనెలను ఉపయోగించలేరు. కానీ దీన్ని మీ డైట్‌లో చేర్చవచ్చు. మీరు మంచి నూనెతో చేసిన వంటలు తినడం వల్ల కొన్ని వారాల వ్యవధిలో మీ రొమ్ము పరిమాణంలో పెరుగుదల గమనించవచ్చు. అధిక-నాణ్యత నూనెలను వాడండి
undefinedఆకుపచ్చ ఆకు కూరగాయలు మరియు పండ్లు: ఆకుకూరలు మీ ఆరోగ్యానికి మంచివి . క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ రొమ్ముల పరిమాణం పెరుగుతుంది. వాటిని మరింత ఆకర్షణీయంగా కనిపించేలా చేస్తుంది! పాలకూర, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, , మైక్రోగ్రీన్స్, వాటర్‌క్రెస్, క్యాబేజీ, వంటి ఆకుకూరలు తీసుకోవాలి.
undefined
క్లిక్ చేసి ఏసియా నెట్ న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండిclick me!