పీరియడ్స్ సమయంలో ఎంత హైజెనిక్ గా ఉండాలో అందరూ చెబుతారు. నిజానికి ఈ విషయంలో అందరూ జాగ్రత్తలు తీసుకుంటారు. కానీ.. తెలీకుండానే కొన్ని తప్పులు మాత్రం చేసేస్తూ ఉంటారు.
మహిళలకు ప్రతి నెలా పీరియడ్స్ వస్తూనే ఉంటాయి. ఆ పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పి చాలా సర్వ సాధారణం. ఆ నొప్పిని భరిస్తూనే కష్టంగా ఆ రోజులు గడుపుతూ ఉంటాం. అయితే.. పీరియడ్స్ సమయంలో ఎంత హైజెనిక్ గా ఉండాలో అందరూ చెబుతారు. నిజానికి ఈ విషయంలో అందరూ జాగ్రత్తలు తీసుకుంటారు. కానీ.. తెలీకుండానే కొన్ని తప్పులు మాత్రం చేసేస్తూ ఉంటారు.
పీరియడ్స్ రావడం చాలా సహజం అయినప్పటికీ.. ఆ సమయంలో మహిళలకు శారీరకంగా ఎన్ని నొప్పులు ఉంటాయో.. మానసికంగానూ అంతే ఇబ్బంది ఉంటుంది. కొంచెం కూడా సౌకర్యవంతంగా అనిపించదు. చాలా ఇబ్బంది పెడుతూ ఉంటుంది. ఈ క్రమంలోనే తెలిసీ తెలియక తప్పులు చేస్తూ ఉంటారు. అసలు.. పీరియడ్స్ సమయంలో మహిళలు పొరపాటున కూడా చేయకూడని కొన్ని తప్పులు ఉన్నాయి. అవేంటో ఓసారి చూద్దాం..
1.నీరు తక్కువగా తాగడం.
పీరియడ్ పెయిన్ లో పడి.. చాలా మంచి నీరు తాగడమే మర్చిపోతారు. కానీ.. పీరియడ్స్ సమయంలో మహిళలు మంచినీరు ఎక్కువగా తాగాలి. ఋతుస్రావం సమయంలో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఇది శరీరం ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. చాలా మంది మహిళలు తమ పీరియడ్స్ సమయంలో తక్కువ నీరు త్రాగడానికి ఇష్టపడతారు, తరచుగా బాత్రూమ్ కి వెళ్లాల్సి వస్తుందని కొందరు. లేదంటే.. ఎక్కువ వాటర్ తాగితే.. బ్లీడింగ్ ఎక్కువ అవుతుందని భయపడుతూ ఉంటారు. కానీ.. ఈ సమయంలో మంచిగా నీరు తాగకపోతే.. కడుపు ఉబ్బరం, తిమ్మిరి , తలనొప్పి ఎక్కువగా ఉంటాయి. నీరు తాగడం వల్ల వీటిని తగ్గించవచ్చు.
2.వాక్సింగ్
చాలా మంది మహిళలకు వస్త్రధారణ చాలా అవసరం అయితే, పీరియడ్స్ సమయంలో వాక్సింగ్ చేయడం వల్ల సున్నితత్వం ,నొప్పి స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఋతుస్రావం సమయంలో హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు చర్మాన్ని మరింత సున్నితంగా చేస్తాయి, వాక్సింగ్ సెషన్లలో అసౌకర్యాన్ని పెంచుతాయి. అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి , మెరుగైన ఫలితాలను సాధించడానికి పీరియడ్స్ కి ముందు లేదంటే.. తర్వాత వ్యాక్సింగ్ చేయించడం మంచిది.
3.పీరియడ్ పెయిన్ తగ్గించే మందులు..
పీరియడ్స్ లో నొప్పి చాలా ఎక్కువగానే ఉంటుంది. కానీ.. దానిని తగ్గించుకోవడానికి ట్యాబ్లెట్స్ మాత్రం అస్సలు వేసుకోకూడదు. వాటిని వేసుకుంటే.. అవి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఇబుప్రోఫెన్ వంటి నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDలు) మితిమీరిన వినియోగం జీర్ణశయాంతర సమస్యలు , ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. నొప్పి నివారణ మందులపై మాత్రమే ఆధారపడకుండా, ఋతుక్రమ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి హీట్ థెరపీ, సున్నితమైన వ్యాయామం , హోమ్ రెమిడీస్ ప్రయత్నించడం ఉత్తమం.
4. ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం
పీరియడ్స్ సమయంలో మంచి నిద్ర చాలా అవసరం. అలా నిద్రపోకపోతే.. పీరియడ్స్ పెయిన్ మరింత ఎక్కువ ఇబ్బంది పెడుతుంది. హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి. పీరియడ్స్ సమయంలో తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అలసట, మూడ్ స్వింగ్స్ , తిమ్మిర్లు తీవ్రమవుతాయి. మామూలు సమయంలో ఎలా ఉన్నా.. ఆ సమయంలో మాత్రం కనీసం 8 నుంచిచ 9 గంటలు నిద్రపోయేలా చూసుకోవాలి.
5.షుగర్ ఫుడ్స్, కెఫిన్ వినియోగం..
పీరియడ్స్ లో ఆ నొప్పిని మర్చిపోవడానికి కొందరు కాఫీలు తాగడం, లేదంటే.. షుగర్ ఫుడ్స్ తింటూ ఉంటారు. కానీ ఇవి హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు పెరుగుతాయి. పీరియడ్స్ సమయంలో ఈ పదార్ధాల కోసం కోరికలు పెరగవచ్చు, మితంగా తీసుకోవడం కీలకం. ఆరోగ్యంతో రాజీ పడకుండా కోరికలను తీర్చుకోవడానికి హెర్బల్ టీలు, కావాలంటే డార్క్ చాక్లెట్, లేదంటే ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు తినాలి.
క్లిక్ చేసి ఏసియా నెట్ న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి