Boost Testosterone: మగవారిలో లైంగిక సామర్థ్యాన్ని పెంచే 5 సూపర్ ఫుడ్స్ ఇవిగో

Boost Testosterone: పురుషుల శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది మగవారి శారీరక, మానసిక, లైంగిక ఆరోగ్యానికి అవసరం. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఈ హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చు. దీని వల్ల లైంగిక సత్తా కూడా పెరుగుతుంది. 

ఏం తినాలి?

మగవారిలో లైంగిక సామర్థ్యం పెరగాలంటే టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ చాలా ముఖ్యం. ఇందుకోసం మీరు గుడ్డును ప్రతి రోజూ తినాల్సిన అవసరం ఉంది. గుడ్లలో ప్రోటీన్, విటమిన్ డికి అధికంగా ఉంటాయి. గుడ్లలోని ప్రోటీన్, కొలెస్ట్రాల్ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. రోజూ గుడ్లు తినడం వల్ల కండరాలు పెరగడం పాటూ మంచి ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది.

పాలకూర

టెస్టోస్టెరాన్ పెంచడంలో పాలకూర ఎంతో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. మగవారి లైంగిక సామర్థ్యం పటిష్టంగా ఉండేందుకు పాలకూరను తరచూ తింటూ ఉండాలి. పాలకూరలో ఐరన్, మెగ్నీషియం, జింక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఇందులో ఉంటే మెగ్నీషియం శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరిచి, అలసటను తగ్గిస్తుంది.

ఉల్లిపాయ

పచ్చి ఉల్లిపాయను ప్రతిరోజూ ఒకటి తినేందుకు ప్రయత్నించండి. ఇది మగవారికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.  టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచే ముఖ్యమైన ఆహారాలలో ఉల్లిపాయ ఒకటి. ఉల్లిపాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి పురుషులకు లైంగిక జీవితానికి ఎంతో సహాయపడతాయి. పచ్చి ఉల్లిపాయను తినడం వల్ల ఇంకా ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

బాదం, వాల్‌నట్స్ మరిన్ని...

ప్రతిరోజూ నీళ్లలో నానబెట్టిన బాదం, వాల్‌నట్స్‌ తినేందుకు ప్రయత్నించాలి. వీటిలో జింక్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే జింక్ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను నిర్వహించేందుకు ఎంతో సహాయపడతాయి. వీటిలోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

అలాగే ప్రతిరోజూ చిన్న ముక్క డార్క్ చాక్లెట్‌ తినేందుకు ప్రయత్నించండి. ఈ చాక్లెట్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మెగ్నీషియం, ఐరన్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. డార్క్ చాక్లెట్ తినడం వల్ల శరీరానికి శక్తి లభించి, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

అలాగే కొవ్వు పట్టిన చేపలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇక్కడ చెప్పిన ఆహారాలను తరచూ తినేందుకు ప్రయత్నిస్తే ఎంతో మంచిది.