ఈ యోగాసనాలు చలికాలంలో వచ్చే కీళ్ల నొప్పులను బాగా తగ్గిస్తాయి..

చలికాలంలో కీళ్ల నొప్పులు రావడం చాలా కామన్. చాలా మందికి తెలయదు కానీ కొన్ని యోగాసనాలు ఈ నొప్పిని తగ్గించడంలో బాగా ఉపయోగపడతాయి.   

వయసు పెరిగే కొద్దీ కీళ్ల నొప్పులు వచ్చే అవకాశాలు బాగా పెరుగుతాయి. ఎముకలు బలహీనపడటం, తగినంత శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు ఆహారంలో లేకపోవడం వల్ల ఈ నొప్పులు వచ్చే అవకాశం మరింత పెరుగుతుంది. కొన్ని మందులు ఈ నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. అంతేకాదు కొన్ని యోగాసనాలు కూడా కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. కీళ్ల నొప్పులు, దృఢత్వం వల్ల నడవడం, కూర్చోవడం, పడుకోవడం కూడా కష్టంగానే ఉంటుంది. అంతేకాదు ఈ కీళ్ల నొప్పులు వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలకు కూడా అంతరాయం కలిగిస్తాయి. ఏయే యోగాసనాలు కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 

virabhadrasana

1. వీరభద్రసానం: ఈ భంగిమ మీ చేతులు, భుజాలు, తొడలు, వెనుక కండరాలను ఒకేసారి బలోపేతం చేస్తుంది. ఈ యోగాసనం ప్రయోజనాలు..

ఈ యోగాసనం చేతులు, కాళ్ళు, దిగువ వీపును బలోపేతం చేస్తుంది. 
శరీరంలో సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది భుజాలను బలోపేతం చేస్తుంది. 
చాలా తక్కువ సమయంలో భుజాలపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. 
ఈ భంగిమ ధైర్యం, దయ, ప్రశాంతతను పెంచుతుంది. 

Setu bandhasana

2. సేతు బంధాసనం

దీనినే బ్రిడ్జ్ భంగిమ అని కూడా అంటారు. ఇది మోకాలి కీలులోని కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధితో బాధపడుతున్న వారికి ఇది బాగా సహాయపడుతుంది. ఇది మెదడును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. ఈ భంగిమ శరీరంలో ఆందోళన, ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

ప్రయోజనాలు

ఈ భంగిమ వెన్ను కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
వీపు అలసట నుంచి తక్షణమే ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
ఛాతీ, మెడ, వెన్నెముకకు చక్కటి మసాజ్ లా పనిచేస్తుంది. 
ఇది మెదడు ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. ఆందోళన, ఒత్తిడి, నిరాశను తగ్గిస్తుంది.
ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుస్తుంది. థైరాయిడ్ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది
రుతువిరతి, ఋతుస్రావం నొప్పి లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. 
ఉబ్బసం, అధిక రక్తపోటు, బోలు ఎముకల వ్యాధి, సైనసిటిస్ వంటి సమస్యలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

3. ధనురాసనం 

ఈ భంగిమ భుజాలను నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఈ యోగా భంగిమ వీపు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. శరీరం ఒత్తిడి, అలసట నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

ప్రయోజనాలు

ఇది వెన్ను, పొత్తికడుపు కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది
పునరుత్పత్తి అవయవాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది
ఛాతీ, మెడ, భుజాల కండరాలను బలంగా చేస్తుంది
కాలు, చేతి కండరాలను టోన్ చేస్తుంది
ఒత్తిడి, అలసటను తగ్గిస్తుంది
పీరియడ్స్ అసౌకర్యం, మలబద్దకం నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
మూత్రపిండాల సమస్యలున్నవారికి ఇది సహాయపడుతుంది