Cholesterol: కొలెస్ట్రాల్ పెరగకూడదంటే ఇలా చేయండి..

Cholesterol: కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలను తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ నియంత్రణలో ఉంటాయి. లేదంటే ఒంట్లో కొలెస్ట్రాల్ విపరీతంగా పెరిగి.. హార్ట్ ఎటాక్, ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి సమస్యల బారిన పడాల్సి వస్తది.   

Cholesterol: మారుతున్న జీవనశైలీ, చెడు ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల ఒంట్లో కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ విపరీతంగా పెరిగిపోతుంటాయి. ఈ హై కొలెస్ట్రాల్ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్న వారు ప్రస్తుతం చాలా మందే ఉన్నారు. కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే .. ఊబకాయం, హార్ట్ ఎటాక్, డయాబెటిస్, కిడ్నీ వైఫల్యం, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇలాంటి సమయంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగకుండా చూసుకోవాల్సిన అవసరం ఎంతో ఉంది. 

కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ పెరగకూడదంటే.. ముఖ్యంగా బయట ఫుడ్ ను తినడం పూర్తిగా మానేయాలి. ఇంట్లో వండిన వంటలను మాత్రమే తినాలి. అప్పుడే మన శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందడంతో పాటుగా.. ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. 

cholesterol

ఈ కొలెస్ట్రాల్ సమస్యను వందలో 99 మంది ఫేస్ చేస్తున్నారని సర్వేలు చెబుతున్నాయి. అయితే ఈ సమస్య చాలా చిన్నదిగా అనిపించినా.. దీని బారిన పడి ఎంతో మంది హార్ట్ ఎటాక్ తో చనిపోతున్నారట

cholesterol

కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి ప్రధాన కారణం.. వేయించిన ఆహారాలను తినడం వల్లే పెరుగుతుందట. కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉండాలంటే కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలను మీ రోజువారి ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అవేంటంటే.. 

కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉండేందుకు విటమిన్ బి12 బాగా సహాయపడుతుందట. ఈ విటమిన్ బి12 నట్స్, ఆలివ్ ఆయిల్ లో ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి కూడా. 

రెడ్ మీట్ తింటే కొలెస్ట్రాల్ పెరిగిపోయే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి రెడ్ మీట్ కు దూరంగా ఉండండి. అప్పుడే మీ కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. 

ఓట్స్ మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచివి. ప్రతిరోజూ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఓట్స్ ను తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ వెలెల్స్ కూడా నియంత్రణలో ఉంటాయి కూడా. 

కొలెస్ట్రాల్ ను నియంత్రణలో ఉంచడానికి వెల్లుల్లి ఎంతో సహాయపడుతుంది. అలాగే గ్రీన్ టీ కూడా కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ ను నియంత్రణలో ఉంచుతాయి. గ్రీన్ టీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.