Walking: రాత్రి భోజనం తర్వాత వెయ్యి అడుగులు వేస్తే ఏమౌతుంది?

ప్రతిరోజూ రాత్రి భోజనం తర్వాత... వాకింగ్ చేస్తే ఏమౌతుంది. అది కూడా కనీసం వెయ్యి అడుగులు వేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం..  

Proper Walking

బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారు, ఆరోగ్యంగా ఉండాలి అనకున్నవారు కూడా రెగ్యులర్ గా వాకింగ్ చేస్తూ ఉంటారు. నిజానికి.. ప్రతి ఒక్కరూ ఈజీగా చేయగలిగిన వ్యాయామం ఏదైనా ఉంది అంటే.. అది వాకింగ్ మాత్రమే.  నడక ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. మరి, ప్రతిరోజూ రాత్రి భోజనం తర్వాత... వాకింగ్ చేస్తే ఏమౌతుంది. అది కూడా కనీసం వెయ్యి అడుగులు వేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం..

రాత్రి భోజనం తర్వాత 1000 అడుగులు నడవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అధిక బరువును కంట్రోల్ చేయవచ్చు. ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. మొత్తం హెల్దీ లైఫ్ స్టైల్ కి సహాయపడుతుంది. 

బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది
రాత్రి భోజనం తర్వాత క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయగలం, కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తాయి. శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక బరువు నిర్వహణకు మద్దతు ఇస్తాయి

ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది
నడక శరీరం  సహజ మూడ్ బూస్టర్‌లైన ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి , మొత్తం మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.

walking

ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
బయట నడవడం ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని బలపరుస్తుంది. లోతైన శ్వాసను ప్రోత్సహించడం ద్వారా మొత్తం శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.

కీళ్ల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది
రాత్రి భోజనం తర్వాత సున్నితమైన కదలిక దృఢత్వాన్ని నివారిస్తుంది, కీళ్లను ద్రవపదార్థం చేస్తుంది, కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఆర్థరైటిస్ లేదా ఇతర చలనశీలత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

walking

రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది
రాత్రి భోజనం తర్వాత నడక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇన్సులిన్ స్పైక్‌లను తగ్గిస్తుంది. గ్లూకోజ్ జీవక్రియ, మొత్తం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడం ద్వారా డయాబెటిస్ నిర్వహణకు మద్దతు ఇస్తుంది.

జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది
డిన్నర్ తర్వాత 1000 అడుగులు వేయడం జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. కడుపు ఉబ్బరం, ఎసిడిటీ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.  అదే సమయంలో 
రాత్రి భోజనం తర్వాత నిరంతరం నడవడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది, హృదయనాళ, జీవక్రియ , మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది, 

walking

నిద్ర నాణ్యతను పెంచుతుంది
సాయంత్రం తేలికపాటి శారీరక శ్రమ విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మెలటోనిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడానికి  సహాయపడుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల గుండె బలపడుతుంది, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు  స్ట్రోక్స్ వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.