యోగా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. యోగా చేయడం వల్ల చాలా రకాల సమస్యలను కూడా పరిష్కరిస్తుంది. ప్రతిరోజూ యోగాసనాలు చేయడం వల్ల శారీరక, మానసిక,భావోద్వేగ ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది. అంతేకాదు, కొన్ని ఆసనాలు వేయడం వల్ల జుట్టురాలే సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తుందట. మరి ఆ యోగాసనాలేంటో ఓసారి చూద్దామా...
25
Image: Getty Images
1.అధో ముఖ స్వనాసన
అధో ముఖ స్వనాసన అనేది జుట్టు సమస్యలకు సహాయపడే ఒక అద్భుతమైన భంగిమ, ఇది తలలో రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ ఆసనంతో జుట్టు కుదుళ్లకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం ద్వారా హెయిర్ ఫోలికల్స్ను పోషించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ ఆసనం వేసే సమయంలో మీ చేతులను మీ భుజాల ముందు ఉంచండి. మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంగి ఉంచేటప్పుడు వాటిని నేల నుండి పైకి లేపుతున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోండి. మీ మడమలను నేల వైపుకు లాగండి. లోతైన శ్వాస తీసుకుంటూ 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు అదే ఆసనంలో ఉండాలి. ఇలా చేయడం వల్ల బ్రెయిన్ పవర్ పెరగడంతో పాటు, జుట్టు బాగా పెరుగుతుంది.
35
uttanasana
ఉత్తనాసన
ఉత్తనాసన యోగాసనం కూడా జుట్టు రాలడాన్ని వేగవంతం చేసే ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి జుట్టు రాలడాన్ని ప్రోత్సహించే హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారి తీస్తుంది కాబట్టి, జుట్టు రాలడానికి ఒత్తిడి ప్రధాన కారణం. ఈ స్థానం ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ భంగిమను చేస్తున్నప్పుడు మీ పాదాలను హిప్-వెడల్పు వేరుగా ఉంచి, ముందుకు వంగి, మీ కాలి లేదా చీలమండల వరకు చేరుకోండి. మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంగి ఉంచేటప్పుడు 30 మరియు 60 సెకన్ల మధ్య ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి.
45
Internation Yoga Day 2022 - Vajrasana
వజ్రాసనం
వజ్రాసనం మెరుగైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది జుట్టు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు అభివృద్ధికి అవసరమైన పోషకాల శోషణను పెంచడంలో ఈ స్థానం సహాయపడుతుంది. ఈ భంగిమను సాధించడానికి మీ కాళ్లు, పాదాలను జోడించి నేలపై మోకరిల్లాలి. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచి, మీ మడమలతో కూర్చోండి. ఐదు నుండి పది నిమిషాల పాటు ఈ ఆసనంలో ఉండాలి.
55
ససంగాసనం
కుందేలు భంగిమ అని కూడా పిలువబడే ససంగసనా కూడా తలలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. జుట్టు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడానికి, జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి, ఈ వైఖరి జుట్టు కుదుళ్లను పోషించడంలో సహాయపడుతుంది. ముందుగా మడమలను పట్టుకోవడానికి మీ మోకాళ్లపై ప్రారంభించండి. వెనుకకు సాగండి. మీరు జాగ్రత్తగా మీ నుదిటిని నేలపై ఆనేలా చేయాలి. ఆ సమయంలో మీ గడ్డాన్ని మీ ఛాతీలో ఉంచండి. శ్వాస పీలుస్తూ, వదులుతూ ఉండాలి.
