ఉదయమా లేక మధ్యాహ్నమా..? కొబ్బరినీరు ఎప్పుడు తాగితే మంచిది?

కొందరు ఉదయాన్నే కొబ్బరి నీరు తాగుతూ ఉంటారు. మరి కొందరు ఎండ బాగా మండే సమయంలో అంటే.. మధ్యాహ్నపు సమయంలో తాగుతూ ఉంటారు. అసలు ఏ టైమ్ కి తాగితే మంచిది అనే విషయాన్ని మనం నిపుణుల సలహా మేరకు తెలుసుకుందాం..  

ఎండాకాలం వచ్చింది అంటే చాలు.. దాహం పెరిగిపోతూ ఉంటుంది. వేడి కూడా ఎక్కువ చేస్తూ ఉంటుంది. ఆ వేడి తగ్గించడానికి ఈ మండే ఎండల్లో కొబ్బరి నీరు తాగడం అనేది చాలా అసవరం. ఎండాకాలంలో కొబ్బరి నీరు తాగడం వల్ల.. మనం ఆ ఎండ వేడిని తట్టుకోగలుగుతాం. అయితే... కొబ్బరి నీళ్లు తాగాలి అని తెలుసు కానీ.. ఏ టైమ్ లో తాగితే మంచిదో మీకు తెలుసా? 

కొందరు ఉదయాన్నే తాగుతూ ఉంటారు. మరి కొందరు ఎండ బాగా మండే సమయంలో అంటే.. మధ్యాహ్నపు సమయంలో తాగుతూ ఉంటారు. అసలు ఏ టైమ్ కి తాగితే మంచిది అనే విషయాన్ని మనం నిపుణుల సలహా మేరకు తెలుసుకుందాం..

coconut water

ప్రతిరోజూ ఉదయం 10 గంటలకు కేవలం ఒక గ్లాసు కొబ్బరి నీళ్లను తాగడం వల్ల బరువు నిర్వహణ, చర్మ హైడ్రేషన్‌ను మెరుగుపరచడం , బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్‌లను నివారించవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. కొబ్బరి నీళ్లలో క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల దీన్ని తాగడం వల్ల ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు దరిచేరవు. ఒక కప్పులో 45 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. కాబట్టి, మీకు సోడా లేదా ఇతర చక్కెర పానీయాలు తాగాలని అనిపించినప్పుడు, సాధారణ నీటిని తాగడం మంచిది.

కొబ్బరి నీరు త్రాగడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?
ప్రతి ఒక్కరూ మంచినీళ్లు తాగడం మంచిదని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. కొబ్బరి నీరు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. శరీరం జీవక్రియను ప్రారంభిస్తుంది. కొబ్బరి నీళ్లను సాయంత్రం పూట తాగడం కంటే ఉదయాన్నే మితంగా తాగడం మంచిది. కొబ్బరి నీరు ఒక అద్భుతమైన సహజ ఎలక్ట్రోలైట్ మూలం, ఇది వ్యాయామం అనంతర రీహైడ్రేషన్‌కు గొప్ప ఎంపిక.

రక్తంలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటే కొబ్బరినీళ్లు తాగవద్దు. కొబ్బరి నీళ్లలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి కిడ్నీ జబ్బులు, గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు దీనిని తీసుకోకూడదు. కొంతమంది నిద్రపోవడానికి ముందు  కొబ్బరి నీటిని ఓదార్పు,  హైడ్రేటింగ్ ఎంపికగా భావిస్తారు. కానీ అలా చేస్తున్నప్పుడు అది నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో గుర్తుంచుకోవాలి.

గుర్తుంచుకోండి, కొబ్బరి నీరు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక అయినప్పటికీ, సహజ చక్కెర కంటెంట్ కారణంగా మితంగా తాగడం కూడా చాలా ముఖ్యం, పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు.