Weight loss: బరువు తగ్గాలంటే.. ఏ సమయానికి తినాలి..?

రోజంతా మీ ఆకలిని నియంత్రించడానికి భారీ అల్పాహారం తీసుకోవడం తప్పనిసరి. మీ రోజు మొదటి భోజనం ఆరోగ్యకరమైనదైతే, అనారోగ్యకరమైన, ఫుడ్ క్రేవింగ్స్ తగ్గుతాయి. ఉదయం 7 గంటల తర్వాత అల్పాహారం తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం.  

అసలే  చలికాలం. ఈ కాలంలో.. మనల్ని టెంప్ట్ చేసే ఫుడ్స్  చాలానే కనపడతాయి. అంతేకాదు.. ఓవైపు  చలి వణికిస్తుంటే.. మరో వైపు వ్యాయామం చేయడానికి కూడా ఎవరూ పెద్దగా ఆసక్తి చూపించరు. మరి ఇలాంటి సమయంలో.. బరువు తగ్గడం అంటే  కాస్త కష్టమనే చెప్పాలి. అయితే..కొన్నిరకాల టిప్స్ ఫాలో అయితే..  సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

weight loss

రోజంతా మీ ఆకలిని నియంత్రించడానికి భారీ అల్పాహారం తీసుకోవడం తప్పనిసరి. మీ రోజు మొదటి భోజనం ఆరోగ్యకరమైనదైతే, అనారోగ్యకరమైన, ఫుడ్ క్రేవింగ్స్ తగ్గుతాయి. ఉదయం 7 గంటల తర్వాత అల్పాహారం తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం.

భారీ భోజనం ఎవరికీ హాని చేయదు. నిజానికి, బాగా సమతుల్యమైన, ఆరోగ్యకరమైన మధ్యాహ్న భోజనం చేయడం వల్ల శరీరానికి ఎక్కువ  శక్తి లభిస్తుంది. విటమిన్లు, మినరల్స్, ప్రొటీన్లు , కార్బోహైడ్రేట్లతో నిండిన భోజనం తీసుకోవాలి. మధ్యాహ్నం 12:30 , మధ్యాహ్నం 1 గంటల మధ్య భోజనం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం.

బరువు తగ్గడానికి.. రాత్రి భోజనం కూడా చాలా కీలకం. సరైన సమయంలో రాత్రి భోజనం చేయడం ముఖ్యం.  రాత్రి భోజనం బరువు తగ్గడానికి , గొప్ప శరీరాకృతికి కీలకం. 

 ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం వల్ల.. జీవ క్రియ దెబ్బతింటుంది.  మీరు ఆలస్యంగా తిన్నప్పుడు నెమ్మదిగా ఉన్నప్పటికీ, జీర్ణక్రియ మొత్తం ప్రక్రియ సరిగ్గా జరగదు. ఇదొక్కటే కాదు, అర్థరాత్రి భోజనం మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. ముందుగా తినడం జీర్ణక్రియ ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది 

weight loss

ఆలస్యంగా భోజనం చేసే వారితో పోలిస్తే ఉదయం 6 గంటల నుంచి మధ్యాహ్నం 2 గంటల మధ్య భోజనం చేసేవారి బరువు తగ్గినట్లు నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయినప్పటికీ, ఇది చాలా ఎక్కువ గంటల ఉపవాసానికి దారి తీస్తుంది, ఇది అందరికీ తగినది కాదు. అందువల్ల సాయంత్రం 6 నుండి సాయంత్రం 6:30 వరకు ఉండే సాధారణ ప్రారంభ సమయాలకు కట్టుబడి ఉండాలని సూచించబడింది. రాత్రి 8 గంటల తర్వాత రాత్రి భోజనం చేయడం వల్ల బరువు పెరుగడం.. నడుము దగ్గర కొవ్వు పెరగడానికి కారణమౌతుందట.