విటమిన్ బి 12 లోపం.. ఇన్ని రోగాలొస్తాయా?

మన శరీరానికి విటమిన్ బి 12 చాలా చాలా అవసరం. ఇది లోపిస్తే ఒకటి కాదు రెండు కాదు ఎన్నో జబ్బులు వస్తాయి. గుండె జబ్బుల నుంచి మతిమరుపు వరకు ఎన్ని రోగాలొస్తాయో తెలుసా?   

మన శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలలో విటమిన్ బి12 కూడా ఒకటి. ఈ విటమిన్ బి 12 ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటు నుంచి డీఎన్ఎ సంశ్లేషణ వరకు ఎన్నో ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహించడానికి మన శరీరానికి అవసరం. కానీ చాలా మంది ఈ పోషక లోపంతో బాధపడుతున్నారు. కానీ చాలా మందికి ఈ విషయం తెలియదు. ఈ పోషకం లోపిస్తే ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అవేంటంటే..?

గుండె జబ్బులు

విటమిన్ బి 12 స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే.. హృదయ స్పందన రేటు బాగా పెరుగుతుంది. విటమిన్ బి 12 లోపం రక్తహీనత, ఎక్కువ పరిమాణంలో రక్తాన్ని నెట్టడానికి కారణమవుతుంది. ఇది గుండెపై విపరీతమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల గుండె సాధారణం కంటే ఇంకా వేగంగా కొట్టుకుంటుంది. విటమిన్ బి 12 హోమోసిస్టీన్ ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. హోమోసిస్టీన్ రక్త నాళాల సాధారణ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. శరీరంలో విటమిన్ బి 12 లేనప్పుడు ఈ సమస్యలు ఎక్కువవుతాయి.  

నోటి ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది

శరీరంలో విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం వల్ల నోటి ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల నోటి పూత, నాలుక వాపు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. నోటిలో కనిపించే విటమిన్ బి 12 లోపానికి మరో సంకేతం భరించలేని మంట.

అభిజ్ఞా ఆరోగ్యం

విటమిన్ బి 12 లోపం వల్ల ఆలోచించడంలో ఇబ్బంది వంటి అభిజ్ఞా సమస్యలు వస్తాయి.  పలు అధ్యయనాలు విటమిన్ బి 12 లోపం వల్ల అల్జీమర్స్ వ్యాధి, వాస్కులర్ చిత్తవైకల్యం, పార్కిన్సన్ వ్యాధి వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని వెల్లడిస్తున్నాయి. 

vitamin b12

అవయవాల సమస్యలు

చేతులు, కాళ్లలో జలదరింపు కూడా విటమిన్ బి12 లోపమే. దీనివల్ల కాళ్లు, చేతుల్లో సూదులతో పొడుస్తున్నట్టే అనిపిస్తుంది. ఇది విటమిన్ బి 12 లోపానికి సంకేతం. నాడీ వ్యవస్థకు విటమిన్ బి 12 చాలా అవసరం. కాబట్టి అది లేకపోతే నరాల సమస్యలు వస్తాయి.  విటమిన్ బి 12 లోపం నరాలను దెబ్బతీస్తుంది. ఈ ప్రభావం చేతులు, కాళ్ళ నరాలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

vitamin b12 deficiency

విటమిన్ బి 12 లోపం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకు?

శాఖాహారం తినేవారికే విటమిన్ బి 12 లోపం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది. ఎందుకంటే ఈ విటమిన్ ఎక్కువగా మాంసం ఆధారిత ఆహారాలలోనే ఉంటుంది.  వృద్ధులకు విటమిన్ బి 12 లోపం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే వారు తగినంత కడుపు ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేయరు. ఇది ఆహారం నుంచి విటమిన్ బి 12 శోషణకు సహాయపడుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ డ్రగ్ అయిన మెట్ఫార్మిన్ తీసుకునేవారికి విటమిన్ బి 12 తక్కువ స్థాయిలో ఉండే అవకాశం ఉంది. అలాగే పేగు శస్త్రచికిత్సలు చేసిన లేదా జీర్ణ రుగ్మతలు ఉన్నవారికి విటమిన్ బి 12 లోపం వచ్చే అవకాశం ఉంది.

Vitamin B12

విటమిన్ బి 12 ఆహారాలు

చేపలు, కాలేయం, ఎర్ర మాంసం, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులలో విటమిన్ బి 12 పుష్కలంగా లభిస్తుంది. శాకాహారులు  బలవర్థకమైన ఆహార ఉత్పత్తుల ద్వారా విటమిన్ బి 12 ను పొందొచ్చు. విటమిన్ బి 12 సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు డాక్టర్ ను సంప్రదించడం మంచిది.