weight loss: ఏ కూరగాయ తీసుకుంటే.. బరువు తగ్గుతారో తెలుసా?

మనం తీసుకునే  చాలా కూరగాయల్లో చాలా రకాల విటమిన్స్, పోషకాలు ఉన్నాయి. మరి ఏ కూరగాయ తింటే.. మనకు లాభం కలుగుతుదో ఇప్పుడుచూద్దాం..

weight loss

చిన్నపిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరూ బెండకాయను ఇష్టపడతారు. బెండకాయ తో చాలా  వంటలు తయారు చేసుకోవచ్చు. భారతదేశంలోని వివిధ ప్రాంతాల్లో  ఒక్కొక్కరు ఒక్కోలా ఈ బెండకాయతో వంటలు చేస్తూ ఉంటారు. బెండకాయ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. బెండకాయలో విటమిన్ ఎ, పొటాషియం, కాల్షియం, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ , బీటా కెరోటిన్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అంతెందుకు.. మనం తీసుకునే  చాలా కూరగాయల్లో చాలా రకాల విటమిన్స్, పోషకాలు ఉన్నాయి. మరి ఏ కూరగాయ తింటే.. మనకు లాభం కలుగుతుదో ఇప్పుడుచూద్దాం..

obesity

1. ఊబకాయం: ఒక్కోసారి బరువు తగ్గడం అంత తేలిక కాదు. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం, జిమ్, వాకింగ్ చేయడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు, కానీ బరువు తగ్గడం కష్టం. వ్యాయామంతో పాటు డైటింగ్ ముఖ్యం. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే  పొట్లకాయ ఉత్తమ ఎంపిక. ఇది తక్కువ కేలరీల తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

immunity

2. రోగనిరోధక శక్తి: బీట్‌రూట్‌లో విటమిన్ ఎ, పొటాషియం, కాల్షియం, కార్బోహైడ్రేట్, ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. బలమైన రోగనిరోధక శక్తి అనేక వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. మధుమేహం: బీట్‌రూట్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మేలు చేస్తుంది. నెయ్యిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో యాంటీ డయాబెటిక్ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి పనిచేస్తుంది.

bone

4. ఎముకల బలం: ఎముకలు గట్టిపడాలంటే కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అవసరం. ప్రస్తుతం చాలా మంది బోన్ ఎరోషన్‌తో పాటు ఎముక సంబంధిత వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు. కాల్షియం కోసం మాత్రలు వేసుకునేవారూ ఉన్నారు. కాల్షియం తక్కువగా ఉన్నవారు మాత్రలకు బదులుగా ఆహారం మార్చుకోవచ్చు. బెండెకాయ తీసుకుంటే..ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి బెండకాయను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి.

5. జీర్ణక్రియ: జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడుతుంటే జీర్ణక్రియ మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉండటానికి కూడా బెండకాయ సహకరిస్తుందట.

6. గుండెకు మంచిది: అల్లం గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి భిండి ఉత్తమ మార్గం. ఇందులో ఉండే పెక్టిన్ కంటెంట్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఇందులోని కరిగే పీచు రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది. ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

7. క్యాన్సర్ నుండి రక్షించండి: మీరు క్యాన్సర్ నుండి దూరంగా ఉండాలనుకుంటే, అల్లం తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. ఇది పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.