మందులు లేకుండా బీపీని కంట్రోల్ లో ఉంచడం ఎలా..?
First Published Jun 20, 2024, 12:17 PM ISTబీపీని అదుపులో ఉంచుకోవడం అనేది చాలా అవసరం. ఎందుకంటే.. బీపీ కంట్రోల్ లో లేకపోతే గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
బీపీని అదుపులో ఉంచుకోవడం అనేది చాలా అవసరం. ఎందుకంటే.. బీపీ కంట్రోల్ లో లేకపోతే గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
మనం తినే ఆహారమే మన ఆరోగ్యం ఎలా ఉందో చెబుతుంది. ఈ రోజుల్లో మనం తినే ఆహారం స్వచ్ఛంగా ఉండటం లేదు. అన్నీ మందులతో పండించిన తిండే. దానికి తోడు.. పని ఒత్తిడి ఉండనే ఉంది. ఫలితంగా చిన్న వయసులోనే బీపీ సమస్యలు వస్తూ ఉంటాయి. అయితే.. ఒక్కసారి బీపీ వచ్చింది అంటే.. దానిని కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవడానికి మందులు వాడుతూనే ఉండాలి. అయితే.. మందులు లేకుండా కూడా బీపీని కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవచ్చట. అదెలాగో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం...
బీపీని అదుపులో ఉంచుకోవడం అనేది చాలా అవసరం. ఎందుకంటే.. బీపీ కంట్రోల్ లో లేకపోతే గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మీ BP కూడా ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని ఆహార పదార్థాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
మనకు అందుబాటులో ఉండే పండ్లు,కూరగాయలతోనే బీపీని కంట్రోల్ చేయవచ్చట. బీపీని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి బీట్‌రూట్‌ను తీసుకోవచ్చని నిపుణుల అభిప్రాయం. బీట్‌రూట్‌లో పొటాషియం , నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉన్నాయి, ఇది వాసోడైలేషన్‌లో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలోని రక్తనాళాలను విస్తృతం చేస్తుంది, దీని ద్వారా రక్తం సులభంగా ప్రవహిస్తుంది. అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
మనకు అందుబాటులో ఉండే అరటిపండు కూడా బీపీని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. . అరటిపండు ఉప్పు తీసుకోవడం సమతుల్యం చేస్తుంది. నిజానికి, పొటాషియం అరటిలో ఉంటుంది, పొటాషియం మీ రక్తపోటుపై సోడియం ప్రభావాన్ని నిరోధిస్తుంది.రక్త నాళాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
అధిక రక్తపోటులో సెలెరీని తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సెలెరీలో థాలైడ్‌లు ఉంటాయి, ఇవి ధమనులను విశ్రాంతిగా చేస్తాయి. ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
పుచ్చకాయ మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ చేయడమే కాకుండా రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇందులో ఉండే పొటాషియం , కెరోటినాయిడ్స్ ధమని గోడలు ,సిరలు గట్టిపడకుండా నిరోధిస్తాయి. కాబట్టి... వీటిని మీ డైట్ లో భాగం చేసుకుంటే... కచ్చితంగా బీపీని కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు.