వ్యాయామం ఎప్పుడు చేస్తే బరువు తగ్గుతాం..?

రోజులో ఉద‌యం వ్యాయామం చేసేందుకు ప్రాధాన్య‌త‌ను ఇస్తారు. ఇక కొంద‌రు మ‌ధ్యాహ్నం, కొంద‌రు సాయంత్రం వ్యాయామం చేస్తుంటారు. అయితే నిజానికి రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో వ్యాయామం చేయాలో నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఓసారి చూద్దాం..  

మనం శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలి అంటే... మంచి ఆహారం చాలా అవసరం. దానితోపాటు.. సరైన నిద్ర, శరీరానికి కొంత వ్యాయామం చాలా అవసరం. ఇవన్నీ ఉన్నప్పుడే.. మనం ఆరోగ్యంగా ఉండగలం.

అయితే కొంద‌రు రోజులో ఉద‌యం వ్యాయామం చేసేందుకు ప్రాధాన్య‌త‌ను ఇస్తారు. ఇక కొంద‌రు మ‌ధ్యాహ్నం, కొంద‌రు సాయంత్రం వ్యాయామం చేస్తుంటారు. అయితే నిజానికి రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో వ్యాయామం చేయాలో నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఓసారి చూద్దాం..

మీకో తెలియని విషయం ఏమిటంటే.. బరువు తగ్గాలంటే.. మనం ఏ సమయంలో వ్యాయామం చేస్తున్నామనే విషయంపై ఆధారపడి ఉంటుందట.  ఉదయం వ్యాయామం చేసినా లేదా సాయంత్రం వర్కౌట్ చేసినా, మీరు బరువు తగ్గాలని ప్లాన్ చేసుకుంటే మీరు రోజులో ఏ సమయంలో శారీరక శ్రమలో పాల్గొంటున్నారు అనేది చాలా ముఖ్యం.

ఉద‌యం వ్యాయామం చేయ‌డం వ‌ల్ల  కొవ్వు క‌రుగుతుంది. కండ‌రాల నిర్మాణం జ‌రుగుతుంది. దేహ‌దారుఢ్యం కావాల‌నుకునే వారు ఉద‌యం వ్యాయామం చేయాలి. ఉదయం వ్యాయామం కోసం ఉత్తమ సమయంగా పరిగణించబడుతుంది, ముఖ్యంగా శారీరక శ్రమ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో జరుగుతుంది. ఉదయం, శరీర జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి మంచి సంకేతం. కాబట్టి ఉదయాన్నే శరీరాన్ని కఠోరమైన వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల వ్యక్తి  మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూర్చడమే కాకుండా, ఎక్కువ కొవ్వులు కరిగిపోతాయి.

మార్నింగ్ వర్కౌట్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఇది మిమ్మల్ని రోజంతా చురుకుగా ఉంచుతుంది. త్వరగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. తొందరగా బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేస్తుంది.

చాలా మంది జాబ్ హోల్డర్‌లు ఒక రోజు పనిని పూర్తి చేసిన తర్వాత రాత్రి సమయంలో వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే, పరిశోధకులు చెప్పినదాని ప్రకారం, రాత్రిపూట భారీ వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండాలి, ఇది నిద్ర విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీలో ప్రచురించబడిన 2019 అధ్యయనం ప్రకారం, సాయంత్రం 7 గంటల తర్వాత వ్యాయామం చేయడం ఆలస్యంగా నిద్రపోవడానికి దారి తీస్తుంది.రాత్రులలో యోగా వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించేవి ఎంచుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.

ఇక శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించడానికి ఉదయం తర్వాత బెస్ట్ ఆప్షన్ మధ్యాహ్నం అని చెప్పొచ్చు. వ్యక్తిగత సమస్యల వల్ల లేదా వైద్యపరమైన సమస్యల వల్ల ఉదయం నిద్రలేవడం కష్టంగా ఉన్నవారికి మధ్యాహ్నం వ్యాయామం చేయడం బెస్ట్ ఆప్షన్ అని చెప్పొచ్చు.