ఈ ఆయుర్వేద ట్రిక్ ఫాలో అయితే... షుగర్ సమస్య ఉండదు..!
First Published May 4, 2024, 10:10 AM ISTఒక్క సారి షుగర్ వచ్చింది అంటే.. ఇష్టమైన చాలా ఫుడ్స్ కి దూరంగా ఉండాలి. అంతేనా.. జీవితాంతం మందులు మింగుతూనే ఉండాలి. స్వీట్స్ తినడం అయితే ఇక మర్చిపోవడమే.
ఒక్క సారి షుగర్ వచ్చింది అంటే.. ఇష్టమైన చాలా ఫుడ్స్ కి దూరంగా ఉండాలి. అంతేనా.. జీవితాంతం మందులు మింగుతూనే ఉండాలి. స్వీట్స్ తినడం అయితే ఇక మర్చిపోవడమే.
ఈ రోజుల్లో చిన్నా, పెద్ద అనే తేడా లేకుండా చాలా మంది షుగర్ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. ఒక్క సారి షుగర్ వచ్చింది అంటే.. ఇష్టమైన చాలా ఫుడ్స్ కి దూరంగా ఉండాలి. అంతేనా.. జీవితాంతం మందులు మింగుతూనే ఉండాలి. స్వీట్స్ తినడం అయితే ఇక మర్చిపోవడమే. కానీ....ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. కొన్ని ట్రిక్స్ ఫాలో అయితే... మనమే స్వయంగా షుగర్ ని కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవచ్చట. అదెలాగో ఇప్పుడు చూద్దాం...
షుగర్ ని కంట్రోల్ చేసే ఉసిరి...
ఉసిరికాయతో షుగర్ ని కంట్రోల్ చేయవచ్చు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. ఉసిరి మధుమేహానికి చాలా బాగా పని చేస్తుంది. షుగర్ తో బాధపడుతున్నవారు రోజూ ఉసిరి కాయను తిన్నా లేదంటే.. ఆమ్లా జ్యూస్ తాగినా కూడా మంచి ఫలితం ఉంటుందట. బ్లడ్ లోని షుగర్ లెవల్స్ ని కంట్రోల్ చేస్తుందట. ఒకసారి ప్రయత్నించి చూడండి.
ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడమే కాదు... షుగర్ ని కంట్రోల్ చేయాలంటే రెగ్యులర్ గా వ్యాయామం కూడా చేయాలి. కచ్చితంగా శారీరక శ్రమ పై దృష్టి పెట్టాలి. శారీరక శ్రమ కేవలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ దినచర్యలో చురుకైన నడక, ఈత, ఇతర తేలికపాటి వ్యాయామాలను తప్పనిసరిగా చేర్చాలి. దీనితో పాటు వక్రాసనం, గోముఖాసనం, ప్రాణాయామం చేయాలి.
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, డయాబెటిక్ రోగులు పాల ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండాలి. అంతే కాకుండా వేపుడు పదార్థాలు, తియ్యటి పండ్లు తినకూడదు. మామిడి, అరటి, ద్రాక్ష, ఇతర తీపి పండ్లకు దూరంగా ఉండాలి. ఇవి శరీరంలో షుగర్ లెవెల్ స్పైక్‌కి కారణమవుతాయి.
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఉసిరికాయ మధుమేహం స్థాయిని నిర్వహించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. 1 టీస్పూన్ ఉసిరి పొడిని గోరువెచ్చని నీటితో తీసుకోండి. రోజూ అల్పాహారం తర్వాత దీన్ని తినండి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి బాగానే ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, ఖచ్చితంగా నల్ల శనగలు , తృణధాన్యాలు తినండి. ఈ జాగ్రత్తలు క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే.... షుగర్ ని కచ్చితంగా కంట్రోల్ చేయవచ్చు.
.